متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12 - 9 - 2012, 09:35 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013



تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , طريقة شد الصدر 2013 , شد الصدر 2013 , صور شد الصدر 2013 , طريقة لشد الصدر 2013 , طرق لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 ,تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013




تمارين شد الصدر بالصور



التمرين الاول

تمرينات الصدر 2013 تمرينات رياضيه


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامس للارض
عندما نبسط اليدين نتركها مطوية قليلا من جهة المعصم (شوفو الصورة) مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعدها نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و نرتاح 3 أيام




التمرين التاني

تمرينات الصدر 2013 تمرينات رياضيه




كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع اليدين الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نقوم بنفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية





التمرين الثالث

تمرينات الصدر 2013 تمرينات رياضيه



اليدان مفتوحتان اوسع من الصدرو الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض مع الشهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي مع الزفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهرتظهر نتائجه بسرعة




بالتوفيق













آخر مواضيعي

0 زواج عماد الدين اديب ومروة حسين , صور حفل زواج عماد الدين ومروة حسين , زواج عماد الدين اديب
0 فساتين باللون الابيض 2013 , ازياء باللون الابيض 2013 , فساتين سهره باللون الابيض 2013
0 القاب انستقرام , القاب بنات الانستقرام , القاب بنات جديدة , القاب تويتر , القاب واتس اب , القاب شات
0 صلاة الحاجة , طريقة صلاة الحاجة , كيفية صلاة الحاجة , دعاء صلاة الحاجة
0 توبيكات احبك موت 2014
0 رمزيات بلاك بيري دموع 2012
0 غشاء بكارة عند الرجل
0 سيارة بوجاتي شرط دبي , صور بوجاتي في شرطة دبي , بوجاتي شرطة دبي
0 طريقة عمل البحريات بخلطة الكورما
0 المملكة تحقق المرتبة الثانية خليجيا والخامسة عالميا من حيث عدد النساء المدخنات 2012


  رد مع اقتباس
قديم 12 - 9 - 2012, 04:44 PM   #2

افتراضي رد: تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013



يسسسسسسسسسسسسلمو اخوي صعب










آخر مواضيعي


  رد مع اقتباس
قديم 17 - 9 - 2012, 09:31 PM   #3

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013



يعطيك العافيه
..ع الطرح الرائع والكلمااات الرووعه
..عسانا ماننحرم من مواضيعك ااا
دمت في حفظ الرحمن
</b></i>










آخر مواضيعي

0 لاتحسب ان الرجوله سكيني وكدش وطيحني ومعجبات
0 هي في القلب وعروق دمي
0 ناس تلسع وناس تقطر عسل
0 عندما يفقدنا الحقد السكينة
0 همزتان مظلومتان
0 طائر الطنان آية من آيات الخالق
0 ظاهرة الشفق اية من ايات الخالق
0 أحيانا فيني صمت يصعب علي البوح ثيمات
0 النسيان صفة أودعها الله في النفس البشرية
0 كب كيك بالصور 2012 طريقة عمل كب كيك - اكلات حلويات سريعه سهله شهيه2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثيم ورق الشجر الاخضر الجديد , ثيم لورق الشجر للايفون جميل , ثيمات ايفون جديدة امــورة الايفون - برامج ايفون - خلفيات ايفون - ثيمات ايفون - العاب ايفون 1 27 - 3 - 2012 01:20 AM
الام الصدر ، اسباب الالم الصدر ، علاج الالم الصدر استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 26 - 3 - 2012 12:54 PM
أفضل تمرينات الشتاء للمراهقات كل مافيني جريح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 4 15 - 1 - 2012 10:32 PM
السحر ، علاج السحر ، الوقاية من السحر استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 4 4 - 1 - 2012 01:35 AM
افضل تمرينات الشتاء للمراهقات صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 26 - 12 - 2011 07:16 PM


الساعة الآن 12:58 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت