متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12 - 9 - 2012, 09:35 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013



تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , طريقة شد الصدر 2013 , شد الصدر 2013 , صور شد الصدر 2013 , طريقة لشد الصدر 2013 , طرق لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 ,تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013




تمارين شد الصدر بالصور



التمرين الاول

تمرينات الصدر 2013 تمرينات رياضيه


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامس للارض
عندما نبسط اليدين نتركها مطوية قليلا من جهة المعصم (شوفو الصورة) مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعدها نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و نرتاح 3 أيام




التمرين التاني

تمرينات الصدر 2013 تمرينات رياضيه


كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع اليدين الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نقوم بنفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية





التمرين الثالث

تمرينات الصدر 2013 تمرينات رياضيه



اليدان مفتوحتان اوسع من الصدرو الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض مع الشهيق


نصعد حتى تستقيم الايدي مع الزفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهرتظهر نتائجه بسرعة




بالتوفيق













آخر مواضيعي

0 رمزيات منوعه للجالكسى 2014
0 بلاتيني ينصح زيدان بعدم تدريب فرنسا في الوقت الراهن , اخبار زيدان 2013 , Zidane 2013
0 برنامج الاداء الوظيفي للمعلمات 1434 , برنامج الاداء الوظيفي 1434 , برنامج الاداء الوظيفي للمعلمين
0 تصريحات المدرب الفرنسي ارسين فينغر
0 قطايف عصافيري منال العالم , قطايف عصافيري , قطايف منال العالم
0 صور خلفيات بنات للايفون 2014
0 مشروع النقل المدرسي للطالبات
0 زخرفة نكات بلاك بيري 2013 - زخارف بلاك بيري 2013 - زخرفة نكات 2013
0 شرح جعل قوقل الصفحة الرئيسية لمتصفح‎ كروم , شرح جعل قوقل الصفحة الرئيسية
0 اسرة باكستانية ترفض 30 الف ريال للعفو عن النيبالي مقتل ابنهم


  رد مع اقتباس
قديم 12 - 9 - 2012, 04:44 PM   #2

افتراضي رد: تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013



يسسسسسسسسسسسسلمو اخوي صعب










آخر مواضيعي


  رد مع اقتباس
قديم 17 - 9 - 2012, 09:31 PM   #3

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013



يعطيك العافيه
..ع الطرح الرائع والكلمااات الرووعه
..عسانا ماننحرم من مواضيعك ااا
دمت في حفظ الرحمن
</b></i>










آخر مواضيعي

0 منذ الطفولة أحب المطر
0 ضجيج الرحيل
0 ثلاثة أكواب
0 إكسسوار للكف
0 واشوقاه إلى رمضان
0 عيا يتوب كل ما أمنعه يرجع يذوب mms
0 وعادت الروح
0 نبضات من العشق والهوى
0 سيارة فيسبوك من بورش
0 أحذر يامن تجمع الصلاه


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثيم ورق الشجر الاخضر الجديد , ثيم لورق الشجر للايفون جميل , ثيمات ايفون جديدة امــورة الايفون - برامج ايفون - خلفيات ايفون - ثيمات ايفون - العاب ايفون 1 27 - 3 - 2012 01:20 AM
الام الصدر ، اسباب الالم الصدر ، علاج الالم الصدر استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 26 - 3 - 2012 12:54 PM
أفضل تمرينات الشتاء للمراهقات كل مافيني جريح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 4 15 - 1 - 2012 11:32 PM
السحر ، علاج السحر ، الوقاية من السحر استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 4 4 - 1 - 2012 02:35 AM
افضل تمرينات الشتاء للمراهقات صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 26 - 12 - 2011 08:16 PM


الساعة الآن 04:17 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


شات صوتي العاب عسل عسلي جرحي سعودي انحراف سعودي كول