متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28 - 12 - 2012, 04:32 PM   #1

بحر الذكريات
خجلي جديد
افتراضي السكر في الطعام 2013 , كيفية تقليل سكر الطعام 2013 , السكر وتقليله فى الطعام 2013



السكر في الطعام 2013 , كيفية تقليل سكر الطعام 2013 , السكر وتقليله فى الطعام 2013
السكر في الطعام 2013 , كيفية تقليل سكر الطعام 2013 , السكر وتقليله فى الطعام 2013
السكر في الطعام 2013 , كيفية تقليل سكر الطعام 2013 , السكر وتقليله فى الطعام 2013
السكر في الطعام 2013 , كيفية تقليل سكر الطعام 2013 , السكر وتقليله فى الطعام 2013
السكر في الطعام 2013 , كيفية تقليل سكر الطعام 2013 , السكر وتقليله فى الطعام 2013
قد يكون من الصعب تقليل كمية السكر التي يتم تناولها, وخصوصا للأشخاص الذين يعشقون الحلويات, ولكن تقليل السكر أمر ضروري لصحة الجسم وليس فقط للتخلص من الوزن الزائد, وتقليل السكر يحتاج إلي العزيمة والرغبة في التغيير, وهذه بعض النصائح الهامة لتقوية الإرادة والحد من استهلاك السكر في الطعام.

1ـ هذه هي الحقيقة

لماذا يقبل الناس على تناول السكر والحلويات؟

أعتقد الناس قديما أن السكر يمد الجسم بكميات هائلة من الطاقة, وهذا المعتقد جعلنا إلي الآن نسرف في تناول الحلويات والسكريات بحثا عن الطاقة والحيوية, ولخفض نسبة السكر في الطعام يجب كخطوة أولي التخلص من هذا المعتقد والبحث عن بدائل صحية.

2ـ لا تلوم الآخرين

والخطوة الثانية للتخلص من تناول السكر بكميات زائدة, أن نكف عن لوم شركات الأغذية التي تنتج طعاما غير صحي, بالتأكيد أن بعض المسئولية تقع على عاتق هؤلاء, ولكن في النهاية المسئولية ككل تقع على عاتق المستهلك الذي يشتري ويتناول الأطعمة غير الصحية, ولذلك علينا العناية بقراءة مكونات المنتج قبل شرائه واستخدامه.



3ـ خطوة واحدة

أفضل طريقة للتخلص من كميات السكر الزائدة والحلويات هي منعها مرة واحدة وليس تدريجيا أو على خطوات متعددة, بالطبع سيقاوم الجسم هذا الأمر في البداية ولكن سيعتاد عليه تدريجيا في غضون أسابيع قليلة, وهذا أفضل بكثير من المنع التدريجي حيث ستعود سريعا إلى عاداتك القديمة في تناول السكر والحلويات.

4ـ تناول الطعام بانتظام

إذا كان الجسم غير جائع فإنه لن يتلهف لتناول السكر, لذا يعتبر تناول وجبات مغذية وبانتظام هي الطريقة المثلي للتخلص من السكر الزائد, فترك وقت طويل بين الوجبات هو الذي يخلق الرغبة الشديدة في تناول السكريات, فيجب تناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلي وجبتين خفيفتين في الوسط لتجنب الشعور بالجوع.

5ـ الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة مصدرا غنيا بالكربوهيدرات, كما أنها غنية بالألياف التي يتم استهلاكها من الجسم ببطء, فتعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة, ويساعد ذلك على تحرير الطاقة في الجسم ببطء, ومن أهم أمثلة الحبوب الكاملة الأرز البني والشوفان.

6ـ المياه الغازية

حاول التقليل من المياه الغازية بمختلف أنواعها, حيث تحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة بالجسم, كما تؤدي إلي زياد سريعة للوزن.

7ـ بدائل صحية

تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من السكريات الطبيعية, حيث تمد الجسم بالطاقة دون الإضرار بالجسم, لذا لا داعي للتقليل من هذه السكريات الطبيعية, بينما يجب التقليل من السكريات الضارة وهي عبارة عن السكر المكرر كالموجودة بالشكولاتة والحلويات والأطعمة المصنعة













آخر مواضيعي

0 نصائح للبشرة الجافة 2013 , للعناية بالبشرة الجافه 2013 , كيفية الاعتناء بالبشرة الجافه 2013
0 تشكيلة خواتم حلوة 2013 , مجموعه خواتم جديدة 2013 , خواتم تطير العقل 2013
0 كيفية عمل حلى القرع العسلى 2013 , اسهل طريقة لعمل القرع العسلي 2013 , القرع العسلي بالمكسرات 2013
0 اكسسوارات للشعر جديدة 2013 , اكسسوارات للشعر تجنن 2013 , اكسسوارات جميلة للشعر 2013
0 تمارين رياضية للبطن 2013 , تمارين بسيطة لخسارة الوزن 2013 , تمارين للخصر والبطن 2013
0 ازياء صيفية للمحجبات 2013 , اجمل الازياء للمحجبات 2013 , ازياء رهيبه للمحجبات 2013
0 كيفية عمل حلى التارت 2013 , التارت بالفواكهه 2013 , خطوات عمل تارت الفاكهه 2013
0 ساعات حائط للمطابخ 2013 , ساعات للمطابخ جميله 2013 , تشكيلة ساعات للمطابخ تجنن 2013
0 ملابس شيك جميلة وحديثة 2013 , ملابس للمحجبات حديثة 2013 , اجمل ملابس للمحجبات 2013
0 حلى كيك المشمش 2013 , خطوات سهله لعمل كيك المشمش 2013 , طريقة عمل كيك المشمش 2013


  رد مع اقتباس
قديم 8 - 1 - 2013, 11:44 PM   #3

افتراضي رد: السكر في الطعام 2013 , كيفية تقليل سكر الطعام 2013 , السكر وتقليله فى الطعام 2013



الله يعطيك العافيه










آخر مواضيعي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضطرابات الطعام للطفل ، تجنب اضطرابات الطعام ، السيطره على اضطرابات الطعام للطفل 2014 غلآآ رؤؤحي التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 10 - 11 - 2012 02:36 PM
لماذا يرفض طفلك الطعام , مشكلة رفض الطفل الاطعمة , سبب رفض ابنك الطعام وحلوله عروسة الخليج التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 16 - 7 - 2012 04:29 AM
نظام متوازن لتناول الطعام 2013 , الطعام المفيد للصحه 2013 بنوته شقيه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 23 - 5 - 2012 03:24 AM
احذرى الافراط فى الطعام وانتى حامل 2012 , ضرورة عدم الافراط فى الطعام للحامل 2012 عنود الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 2 - 5 - 2012 03:30 AM
كيف نسيطرعلى الجوع بقليل من الطعام ؟ محمد الحربي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 21 - 8 - 2011 12:26 AM


الساعة الآن 06:54 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول