متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 3 - 2013, 02:42 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي علاج التوتر , علاج التوتر والقلق , طريقة لعلاج التوتر , التوتر والقلق



عندما تنخفض معدلات «السيرتونين» في الجسم، نشعر بالصداع وفقدان الشهية والميل إلى الاكتئاب.. الشوفان من الحبوب الكاملة التي تساعد على تنظيم نسبة «السرتونين» في الجسم، التي تعمل على تحسين المزاج وزيادة النشاط، كذلك يعتبر الشوفان بطيء الهضم.. فيستمر مفعوله مدة طويلة. جربي بعض وصفات الشوفان على «سوبر ماما»


سمك السلمون
سمك السلمون غني بدهون «الأوميجا-٣» التي أثبتت الدراسات أنها تساعد على كبت المعدلات الزائدة من «الأدرينالين»، الذي قد يسبب العصبية وتقلب المزاج والعدوانية، إذا زاد عن المعدل الطبيعي.

جربي وصفة السلمون بطريقة «التندوري» الهندي على «سوبر ماما».
مشروب البابونج الدافئ
أثبتت دراسات بجامعة «بينسيلفينيا» أن الأشخاص الذين يتناولون البابونج بانتظام لمدة ثمانية أسابيع يحدث لهم انخفاض ملحوظ في أعراض القلق، أتذكر دائما نصح خالتي التي كانت توصينا دائما بالبابونج في المساء ليساعد على النوم.

السبانخ
السبانخ غنية ب«المنجنيز»، الذي إذا نقص في الجسم يسبب الصداع والقلق والإعياء، فالسبانخ تنظم معدلات السكر في الدم وتحسن المزاج العام، ويساعد «المنجنيز» على معالجة أعراض ما قبل الدورة الشهرية.

جربي وصفة فطيرة السبانخ من «سوبر ماما».

البنجر
البنجر غني ب«الفوليات» المعروف بعلاقته الوطيدة بالجهاز العصبي، فنقص «الفوليات» يسبب التعب الذهني والنسيان والأرق، لذلك احرصي على وجود البنجر في غذائك.

جربي وصفة سلطة البنجر من دينا كانتينا على «سوبر ماما».
الفطر أو عش الغراب
عش الغراب غني ب«السيلينيم» الذي يؤدي نقصه للاكتئاب والقلق والإعياء، احرصي على تناوله مع اللحوم والدجاج، حيث يوجد وصفات متنوعة.

جربي وصفة الجمبري والمشروم مع الصوص الأبيض.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة معروفة بأثرها الملحوظ على تقليل التوتر لعدة أسباب.. احتوائها على المنجنيز الذي يحارب أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وكذلك مضادات الأكسدة التي تنظم ضغط الدم والدورة الدموية، وأخيراً.. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد طبيعية تشعرنا بالسعادة البالغة، كما لو كنا نقع في الحب لأول مرة.

اقرائي أكثر عن مزايا وعيوب الشوكولاتة على «سوبر ماما».
الجوز
تناولك ٣٠ جرام من الجوز يوميا يمنع ارتفاع ضغط الدم، مما يفاديكي القلق والتوتر.

اقرائي أكثر عن المكسرات وفوائدها على «سوبر ماما».
التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضدات الأكسدة، مما يحد من إفراز الكوليسترول، تلك هي المادة الكميائية الأساسية التي تفرز أثناء التوتر.

الكاجو
الكاجو مصدر ممتاز ل«الزينك» الذي يؤدي نقصه إلى القلق والاكتئاب، احرصي أن تتناولي «الزينك» كل يوم لأن الجسم لا يقوم بتخزينه.

جربي وصفة الدجاج بالكاجو السريعة؟
الأفوكادو
رغم عدم توافره بسهولة في الأسواق، إلا أن هذه الثمرة السحرية غنية بمادة تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء مما يقلل الشعور بالإعياء بعد الأكل، لكن احرصي ألا تأكلي كمية كبيرة منه لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.

شاهدي فيديو وصفة غموس «الجواكامولي» لتتعلمي تقديم الدجاج واللحوم بالطريقة المكسيكية.













آخر مواضيعي

0 عبايات اية عبدالله 2013 , عبايات المصممة اية عبدالله 2013 , صور عبايات اية عبدالله 2013
0 دعاء اليوم الثاني والعشرين من رمضان
0 فضل سورة الصف , فوائد سورة الصف , قراءة سورة الصف , سورة الصف
0 الاستغفار بالاسحار
0 نقش حناء ذهبي
0 برنامج الثامنة حلقة ماجد ورنا الدوسري , داود الشريان حلقة ماجد ورنا الدوسري
0 رسائل اعتذار بمناسبة شهر رمضان , رسائل تسامح بمناسبة شهر رمضان
0 قصة حياة الشيخ علي عبدالله جابر
0 اجمل كلمات الحب
0 موعد زفاف وسام المانع وجانيت جاكسون , القطري وسام المانع وجانيت جاكسون يعلنان موعد زفافهما


  رد مع اقتباس
قديم 10 - 3 - 2013, 03:48 PM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: علاج التوتر , علاج التوتر والقلق , طريقة لعلاج التوتر , التوتر والقلق



شكرا جزيلا
على هالطرح الرائع
الله يسلم اناملك يحفظك ربي
لاخلا ولاعدم
دمت بخير










آخر مواضيعي

0 كلما أرى حبات المطر تنزل علي ورق الزهر
0 مابغيتك بالتلآعب ولابغيتك بالكلام
0 جفاف العينين فى الشتاء , احمي عينيك من الجفاف في الشتاء
0 أبتسم
0 مستقبل خيالي للسيارات
0 عصفور على غصن الحياة
0 قررت أن أهزم الحنين
0 ماقلت أبيك إلا وأنا فعلاً أبيك
0 لاتترك بصمتك وتغادر
0 مالقيت الا أحبك شفتها احلى ختام


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اشياء تفسد بشرتك - التوتر والقلق ع بشرتك غلآآ رؤؤحي عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 2 - 11 - 2012 05:07 PM
التوتر النفسي والحمل , تأثير التوتر علي الام الحامل , الحمل والضغط النفسي عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 30 - 7 - 2012 05:56 PM
التوتر والحمل , احذري من عدم توترك , التوتر يؤثر علي عدم الحمل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 03:22 AM
اطعمه لعلاج التوتر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 5 - 4 - 2012 07:31 PM
التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 9 - 1 - 2012 09:04 PM


الساعة الآن 12:04 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول