متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 3 - 2013, 02:42 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي علاج التوتر , علاج التوتر والقلق , طريقة لعلاج التوتر , التوتر والقلق



عندما تنخفض معدلات «السيرتونين» في الجسم، نشعر بالصداع وفقدان الشهية والميل إلى الاكتئاب.. الشوفان من الحبوب الكاملة التي تساعد على تنظيم نسبة «السرتونين» في الجسم، التي تعمل على تحسين المزاج وزيادة النشاط، كذلك يعتبر الشوفان بطيء الهضم.. فيستمر مفعوله مدة طويلة. جربي بعض وصفات الشوفان على «سوبر ماما»
سمك السلمون
سمك السلمون غني بدهون «الأوميجا-٣» التي أثبتت الدراسات أنها تساعد على كبت المعدلات الزائدة من «الأدرينالين»، الذي قد يسبب العصبية وتقلب المزاج والعدوانية، إذا زاد عن المعدل الطبيعي.

جربي وصفة السلمون بطريقة «التندوري» الهندي على «سوبر ماما».
مشروب البابونج الدافئ
أثبتت دراسات بجامعة «بينسيلفينيا» أن الأشخاص الذين يتناولون البابونج بانتظام لمدة ثمانية أسابيع يحدث لهم انخفاض ملحوظ في أعراض القلق، أتذكر دائما نصح خالتي التي كانت توصينا دائما بالبابونج في المساء ليساعد على النوم.

السبانخ
السبانخ غنية ب«المنجنيز»، الذي إذا نقص في الجسم يسبب الصداع والقلق والإعياء، فالسبانخ تنظم معدلات السكر في الدم وتحسن المزاج العام، ويساعد «المنجنيز» على معالجة أعراض ما قبل الدورة الشهرية.

جربي وصفة فطيرة السبانخ من «سوبر ماما».

البنجر
البنجر غني ب«الفوليات» المعروف بعلاقته الوطيدة بالجهاز العصبي، فنقص «الفوليات» يسبب التعب الذهني والنسيان والأرق، لذلك احرصي على وجود البنجر في غذائك.

جربي وصفة سلطة البنجر من دينا كانتينا على «سوبر ماما».
الفطر أو عش الغراب
عش الغراب غني ب«السيلينيم» الذي يؤدي نقصه للاكتئاب والقلق والإعياء، احرصي على تناوله مع اللحوم والدجاج، حيث يوجد وصفات متنوعة.

جربي وصفة الجمبري والمشروم مع الصوص الأبيض.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة معروفة بأثرها الملحوظ على تقليل التوتر لعدة أسباب.. احتوائها على المنجنيز الذي يحارب أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وكذلك مضادات الأكسدة التي تنظم ضغط الدم والدورة الدموية، وأخيراً.. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد طبيعية تشعرنا بالسعادة البالغة، كما لو كنا نقع في الحب لأول مرة.

اقرائي أكثر عن مزايا وعيوب الشوكولاتة على «سوبر ماما».
الجوز
تناولك ٣٠ جرام من الجوز يوميا يمنع ارتفاع ضغط الدم، مما يفاديكي القلق والتوتر.

اقرائي أكثر عن المكسرات وفوائدها على «سوبر ماما».
التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضدات الأكسدة، مما يحد من إفراز الكوليسترول، تلك هي المادة الكميائية الأساسية التي تفرز أثناء التوتر.


الكاجو
الكاجو مصدر ممتاز ل«الزينك» الذي يؤدي نقصه إلى القلق والاكتئاب، احرصي أن تتناولي «الزينك» كل يوم لأن الجسم لا يقوم بتخزينه.

جربي وصفة الدجاج بالكاجو السريعة؟
الأفوكادو
رغم عدم توافره بسهولة في الأسواق، إلا أن هذه الثمرة السحرية غنية بمادة تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء مما يقلل الشعور بالإعياء بعد الأكل، لكن احرصي ألا تأكلي كمية كبيرة منه لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.

شاهدي فيديو وصفة غموس «الجواكامولي» لتتعلمي تقديم الدجاج واللحوم بالطريقة المكسيكية.













آخر مواضيعي

0 وفاة والدة الشاعر سعود الشربتلي
0 احاديث عن الفتن
0 النساء يصبن بالوسواس والتوتر عقب الولادة , النساء والوسوسه اثناء الولادة , النساء والاولادة
0 الرسائل النصية القصيرة , اختفاء الرسائل النصية القصيرة في عام 2014 , الرسائل النصية
0 صور فوتوغرافية 2012 , صور فوتوغرافية للمباني
0 الطقس 1 / 3 / 1435 , حالة الطقس 1 / 3 / 1435 , اخبار الطقس 1 / 3 / 1435
0 صور فستان الهام شاهين في مهرجان دبي , ازياء الهام شاهين
0 الجزيرة الرياضية تحصل على حقوق الدوري الانجليزي , الجزيرة والدوري الانجليزي , اخبار الجزيرة الرياضية
0 ديكورات سعودية 2012
0 فساتين للمحجبات 2016


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اشياء تفسد بشرتك - التوتر والقلق ع بشرتك غلآآ رؤؤحي عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 2 - 11 - 2012 05:07 PM
التوتر النفسي والحمل , تأثير التوتر علي الام الحامل , الحمل والضغط النفسي عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 30 - 7 - 2012 05:56 PM
التوتر والحمل , احذري من عدم توترك , التوتر يؤثر علي عدم الحمل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 03:22 AM
اطعمه لعلاج التوتر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 5 - 4 - 2012 07:31 PM
التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 9 - 1 - 2012 09:04 PM


الساعة الآن 11:18 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول