متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 1 - 2012, 06:04 PM   #1

استاذ الغرام
• الادارة •
افتراضي التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر









بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,







خمس طرق لازالة التوتر :




. يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .


3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.


4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,




التوتر ازالة التوتر اسباب التوتر
دمتم في حفظ المولى ورعااايته













آخر مواضيعي

0 سكرابز اطارات زجاجيه 2012 ، صور سكرابز اطارات زجاجيه 2012 ، سكرابز اطارات زجاجيه جديده 2012
0 درس وضع صوره متحركه على تصميم ثابت ، درس وضع صوره متحركه ، طريقة وضع صوره متحركه على الصور
0 ازياء اطفال
0 طريقة استعادة الصور المحذوفه في جوال الجالكسي ، طريقة استعادة الصور المحذوفه في الجالكسي
0 تسريحات سمبل 2013 ، سمبل 2013 ، تسريحات سمبل جديده 2013
0 ازياء الملكة رانيا 2012 ، فساتين الملكة رانيا 2012 ، ملابس الملكة رانيا 2012
0 مكياج عيون 2012 ، صور مكياج عيون 2012
0 رمزيات بلاك بيري باللون الاسود 2013 ، رمزيات بي بي باللون الاسود 2013
0 مكياج سهير القيسي 2012 ، مكياج المذيعه سهير القيسي 2012 ، صور مكياج سهير القيسي 2012
0 تقديم مباراة الهلال والنصر كاس ولي العهد الدور 8


  رد مع اقتباس
قديم 9 - 1 - 2012, 08:04 PM   #4

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر



سررت بتواجدي بين جنبات متصفحتك الرائعه اخوي
استاذ الغرام والله يعطيك الف عافيه

سلمت










آخر مواضيعي

0 ظاهرة الشفق اية من ايات الخالق
0 غلاك رسم فيني
0 كيف تستخدم السكين والشوكة
0 اطقم رياضه للشتاء 2013
0 يا شين بقايا الذكريات القديمه
0 المؤمن كالغيث أينما وقع نفع
0 عش حياتك و تذكر صبر أيوب
0 إذا انتظرت الماء كي يغلي فلن يغلي
0 كن مثل الجبل ولكن بقلب انسان
0 مميزين خجلي للقسم النقاش الجاد


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قبضة اليد تخفف التوتر سهر الليل صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 28 - 12 - 2011 10:48 PM
كيفية ازالة الندوب حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 14 - 12 - 2011 11:41 AM
درس ازالة الحقوق 2012 ، صور ازالة الحقوق 2012 استاذ الغرام فوتوشوب - فلاتر - فلاشات - سويتش - دروس - خامات - سكرابز 0 16 - 10 - 2011 12:12 AM
خلطت ازالت حب الشباب سكايب عطر عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 3 8 - 10 - 2011 11:49 PM
مخاطر ازالة الشعر بالليزر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 28 - 7 - 2011 03:43 AM


الساعة الآن 08:11 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت