متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 1 - 2012, 06:04 PM   #1

استاذ الغرام
• الادارة •
افتراضي التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر









بسم الله الرحمن الرحيم





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,







خمس طرق لازالة التوتر :




. يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .


3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.


4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,


التوتر ازالة التوتر اسباب التوتر
دمتم في حفظ المولى ورعااايته













آخر مواضيعي

0 عطورات رجاليه
0 اقراط ، صور اقراط ، اقراط جديده ، اقراط ماركة
0 طريقة العناية بالبشرة الجافة ، طريقة العناية بالبشرة ، نصائح العناية بالبشرة
0 خلفيات ايفون ورود ، خلفيات ايفون زهور
0 رمزيات بلاك بيري كبرياء 2013 ، رمزيات كبرياء 2013 ، رمزيات بي بي كبرياء 2013
0 مكياج سلوى الجودر 2013 ، ميك اب سلوى الجودر 2013 ، صور مكياج سلوى الجودر 2013
0 دبنهامز هوم 2012 ، Debenhams 2012 ، Debenhams
0 برودكاست اليوم الوطني السعودي 2012 ، برودكاست اليوم الوطني 2012
0 رمزيات ارب ايدول 2012 ، رمزيات بلاك بيري ارب ايدول 2012 ، رمزيات بي بي ارب ايدول 2012
0 صور مسن 2013 ، صور للمسن 2013 ، صور ماسنجر 2013 ، صور للماسنجر 2013


  رد مع اقتباس
قديم 8 - 1 - 2012, 07:49 PM   #2

الجوهره
خجلي نشيط
افتراضي رد: التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر









طرح راقي ومفيد
اعجبني حيييل

شكرا خيو أستاذ الغرام
اتمنئ لك مزيد من التقدم والرقي

تحياتي لشخصك










آخر مواضيعي

0 كل ششخص لديه حزن بداخله
0 انبض يا قلب مردك بيوم بتوقف
0 ريحة غلاك ولعنة غيابك
0 الجنه
0 ريلاكس مافي شي يستاهل
0 اموت صادق وأرفض اعيش كذاب
0 سوره البقرة كنز من كنوز الحياه السعيدة...
0 ياخي ذابحني جنونك
0 خسارة صرت انا أحبك و انت تجاريني
0 مررحبآ ممكن تقبلوني بينكم؟؟


  رد مع اقتباس
قديم 8 - 1 - 2012, 10:51 PM   #3

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر



طرح استفدنا منه كثير
مشكور اخوي الله يعطيك العافيه ويحفظك تقبل مروري المتواضع










آخر مواضيعي

0 يايمه أنا جامعية وأعرف مصلحة نفسي
0 والاقدار سيدة الاوجاع
0 الصلاة خير من النوم
0 فمـان الله ياحـب تغلغـل فــي حنـايـا الــزور
0 الصفح الجميل
0 يالمدينه ليه انتي حزينه
0 عندما تتكلم الصور
0 محشش يوصف بيته لواحد
0 سارق الاحلام
0 كلام عاشق في غرفة العمليات


  رد مع اقتباس
قديم 9 - 1 - 2012, 08:04 PM   #4

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر



سررت بتواجدي بين جنبات متصفحتك الرائعه اخوي
استاذ الغرام والله يعطيك الف عافيه

سلمت










آخر مواضيعي

0 من لنا سواه يفرج همومنا
0 ايها الرجل هذه لااءات المراه
0 ايهما تفضل قلمك او لسانك ولماذا
0 أسترحم فكري بقيلوله نسيان
0 غرق الغرقان أكثر
0 ويحقن ذآتي بالآاه
0 الجسر المعلق في مدينة فلاديفوستوك الروسية
0 تفاؤل الحياة
0 أنت تعلم وأنا أعلم
0 خل التغلي يالغلا يكفي النوح


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قبضة اليد تخفف التوتر سهر الليل صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 28 - 12 - 2011 10:48 PM
كيفية ازالة الندوب حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 14 - 12 - 2011 11:41 AM
درس ازالة الحقوق 2012 ، صور ازالة الحقوق 2012 استاذ الغرام فوتوشوب - فلاتر - فلاشات - سويتش - دروس - خامات - سكرابز 0 16 - 10 - 2011 12:12 AM
خلطت ازالت حب الشباب سكايب عطر عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 3 8 - 10 - 2011 11:49 PM
مخاطر ازالة الشعر بالليزر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 28 - 7 - 2011 03:43 AM


الساعة الآن 03:32 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت