متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 1 - 2012, 07:04 PM   #1

استاذ الغرام
• الادارة •
افتراضي التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر









بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,







خمس طرق لازالة التوتر :




. يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .




3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.


4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,


التوتر ازالة التوتر اسباب التوتر
دمتم في حفظ المولى ورعااايته













آخر مواضيعي

0 للصائم دعوة لاترد ، استجابة دعوة الصائم ، انواع دعوة الصائم
0 ان لله وان اليه راجعون
0 درس عمل صور خارج الاطار 2012 ، طريقة عمل صور خارج الاطار ، درس بالفوتوشوب عمل صور خارج الاطار
0 النعناع ، فوائد النعناع
0 رمزيات كرتون 2012 ، رمزيات كرتونيه 2012 ، رمزيات بلاك بيري كرتون 2012
0 الجانب العاطفي في حياة الرسول الزوجية
0 الفروالة ، فوائد الفروالة ، معلومات عن الفروالة
0 جدول الدوري الانجليزي 2015 ، صورة جدول الدوري الانجليزي 2015 ، جدول الدوري الانجليزي 2014 - 2015
0 ديكورات منزليه ، صور ديكورات منزليه ، ديكورات منزليه جديده
0 البرتغال ، السياحة في البرتغال ، Portugal


  رد مع اقتباس
قديم 9 - 1 - 2012, 09:04 PM   #4

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر



سررت بتواجدي بين جنبات متصفحتك الرائعه اخوي
استاذ الغرام والله يعطيك الف عافيه

سلمت










آخر مواضيعي

0 العالم الاخر
0 يقُطوف آلورد بحزاتْ آلمطر
0 ماأصعب
0 العطائات الربانيه لسيد البرية
0 اضخم نافورة في العالم في دبي
0 وعادت الروح
0 رغم تمدني ياسيدي مازلت أعبق بشرقيتي
0 لاتطالعني بنص عين وانت تدري بنكساري - mms-sms
0 شروق لايدركه أفول
0 الغيرة المفتقدة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قبضة اليد تخفف التوتر سهر الليل صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 28 - 12 - 2011 11:48 PM
كيفية ازالة الندوب حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 14 - 12 - 2011 12:41 PM
درس ازالة الحقوق 2012 ، صور ازالة الحقوق 2012 استاذ الغرام فوتوشوب - فلاتر - فلاشات - سويتش - دروس - خامات - سكرابز 0 16 - 10 - 2011 01:12 AM
خلطت ازالت حب الشباب سكايب عطر عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 3 9 - 10 - 2011 12:49 AM
مخاطر ازالة الشعر بالليزر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 28 - 7 - 2011 04:43 AM


الساعة الآن 07:42 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت