متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 1 - 2012, 06:04 PM   #1

استاذ الغرام
• الادارة •
افتراضي التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر









بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,







خمس طرق لازالة التوتر :




. يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .




3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.


4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,


التوتر ازالة التوتر اسباب التوتر
دمتم في حفظ المولى ورعااايته













آخر مواضيعي

0 درر نبوية ، الدرر النبوية ، صور درر نبوية
0 نظارات رجاليه 2013 ، صور نظارات رجاليه 2013 ، نظارات شبابيه 2013 ، صور نظارات شبابيه 2013
0 ازياء الملكة رانيا 2012 ، فساتين الملكة رانيا 2012 ، ملابس الملكة رانيا 2012
0 ارتعاش اليدين ، اسباب ارتعاش اليدين ، خطورة ارتعاش اليدين
0 طريقة تحديث شريحة موبايلي باسمك ، طريقة تحديث شريحة موبايلي ، طريقة تحديث شريحة موبايلي الى اسمك
0 جلسات ارضيه ، صور جلسات ارضيه ، ديكورات جلسات ارضيه ، صور ديكورات جلسات ارضيه
0 الملك عبدالله يلقي خطاب تاريخي لسوريا
0 مكياج اسود وفضي 2013 ، صور مكياج اسود وفضي 2013 ، ميك اب اسود وفضي 2013
0 مكياج صيف ، ميك اب صيف ، صور مكياج صيف ، صور ميك اب صيف
0 رمزيات ماسنجر تخرج 2013 ، صور رمزيات ماسنجر تخرج 2013 ، صور رمزيات مسن تخرج 2013 ، رمزيات مسن تخرج


  رد مع اقتباس
قديم 8 - 1 - 2012, 10:51 PM   #3

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر



طرح استفدنا منه كثير
مشكور اخوي الله يعطيك العافيه ويحفظك تقبل مروري المتواضع










آخر مواضيعي

0 عندما تعتاد تتعود
0 مسرحية محششين باللغه الفصحى
0 و إنقطع الخط
0 سوق الحياة
0 كتاب الحياة
0 صار السكن دار المسنين ويلاه
0 أذكر وأشكر
0 لا شي يستحق
0 شوف أسمك بالياباني
0 الخواتم في أيدي البنات ومعانيها


  رد مع اقتباس
قديم 9 - 1 - 2012, 08:04 PM   #4

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر



سررت بتواجدي بين جنبات متصفحتك الرائعه اخوي
استاذ الغرام والله يعطيك الف عافيه

سلمت










آخر مواضيعي

0 للقلوب حركات كالحروف
0 أزمة قلبية تدخل عبدالعزيز جاسم غرفة العمليات
0 صناديق مغلقه وهنا مفاتيحها
0 أشكال المزهريات
0 تأثيث المنزل على ذوق الأعضاء
0 جنوني
0 بكيت من القدر وش عاد اسوي mms
0 وللرحيل حكايات
0 10 طرق لتحسين تحدثك بالانجليزي
0 قد شيع الوفاء الى مثواه الاخير


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قبضة اليد تخفف التوتر سهر الليل صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 28 - 12 - 2011 10:48 PM
كيفية ازالة الندوب حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 14 - 12 - 2011 11:41 AM
درس ازالة الحقوق 2012 ، صور ازالة الحقوق 2012 استاذ الغرام فوتوشوب - فلاتر - فلاشات - سويتش - دروس - خامات - سكرابز 0 16 - 10 - 2011 12:12 AM
خلطت ازالت حب الشباب سكايب عطر عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 3 8 - 10 - 2011 11:49 PM
مخاطر ازالة الشعر بالليزر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 28 - 7 - 2011 03:43 AM


الساعة الآن 08:25 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول