متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
14 - 7 - 2013, 02:28 PM
| #1 | |||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  زياده التنفس , نصائح لزيادة كفاءة التنفس , التنفس , معلومات عن التنفس
الكثير منا يعاني من ضيق في التنفس من آداء أعمال بسييطة الرئة ليست عضلة ولكنها محاطة بالعضلات التي تحتاج لتمرين مثل باقي الجسد لزيادة كفاءتها سنرصد لكم بعض التمارين المهمة لزيادة كفاءة الرئة و زيادة القدرة على التنفس 1- تنفس بعمق  2- استنشق بعمق  3- أروي وجهك بالماء للانتعاش  4- اغمض عينك وتنفس بهدوء 100 مرة  5- اخرج الزفير ببطء ؛ من 3 لـ4 مرات  6- اعمل تمرينات في الماء هناك مقاومة للماء وهذه المقاومة تساعد على زيادة كفاءة العضلات والتنفس  7- اسبح و تحرك عكس التيار  8- اصعد لأعلى سواء صعود تل أو الصعود على السلم إذا استطعت أن تصعد بمعدل 10 أدوار يومياً سيكون لطيفاً  9- تنفس في ظل وجود مقاومة ضع مقاومة على صدرك ؛ مثلاً اضغط بيدك على صدرك وتنفس  10- استخدم الآت هوائية أو تكلم بتناغم 
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | |||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسباب التنفس المنقطع عند الاطفال 2014 - علاج التنفس المنقطع عند الاطفال 2013 - اسباب التنفس المنقطع | أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 18 - 6 - 2013 04:13 PM |
| طريقة التنفس الصناعى (بالصور)2013 _ كيف تتعلم طريقة التنفس الصناعى 2015 _الإسعافات الأولية لانقاذ إ | أعماق السكون | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 1 - 5 - 2013 02:32 PM |
| اسباب ضيق التنفس 2014 - علاج التنفس 2013 - التنفس 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 4 - 4 - 2013 11:06 AM |
| وصفات لعلاج ضيق التنفس 2013 , علاج ضيق التنفس 2013 | منه | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 14 - 12 - 2012 07:06 PM |
| وصفات لعلاج ضيق التنفس ، طرق لعلاج ضيق التنفس ، علاج ضيق التنفس 2014 | غلآآ رؤؤحي | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 10 - 11 - 2012 09:34 AM |
العرض الشجري
