متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30 - 10 - 2013, 01:30 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي تمارين لتخفيف اكثر الالام



من الطبيعي أن نواجه أحياناً آلاماً في أجسادنا سواء كانت في العضلات أو العظام أو صداع الرأس وغيرها من الآلام المعتادة، وهنا سنسرد لكم بعض التمارين التي تساهم في تخفيف وربما دحر هذه الآلام دون الحاجة لطبيب.

تمارين لتخفيف اكثر الالام


أولاً السباحة: التمرين في حوض السباحة من شأنه أن يساعدك في التخلص من آلام المفاصل والظهر، فقد وجدت دراسة تمت في عام 2011 بأن التمارين الرياضية في حوض سباحة أو حوض من الماء من شأنها أن تلين المرافق مما ينعكس على تحسين حركتها وكذلك الأمر بخصوص الظهر.
ثانياً حمل الأثقال: قد يبدو الأمر غريباً هنا ولكن هذا ما ستحصد خيره في كبرك وبالنسبة للألام فالحصول على حصص لرفع الأثقال بشكل معتدل قد يساهم في الحفاظ على مفاصلك بعيدة عن الخطر أو الألم.

تمارين لتخفيف اكثر الالام

ثالثاً المشي: وهو الأهم من بين هذه التمارين فبهذا التمرين ستعمل على تقوية عضلاتك وبهذا تحمي مفاصلك من الإلتهابات أو حتى الآلام العرضية، فالمفاصل إذا ما كانت مدعمة بعضلات في صحة جيدة لن يصيبها أي ألم يذكر.
رابعاً العدو أو المشي السريع: لن يختلف هذا التمرين عن سابقه في الكثير من الأمور إلا أنه يضيف إضافة محورية وهامة جداً والتي تتمثل بزيادة معدل تدفق الدم إلى أنحاء جسدك مما يساعد على بناء جسم صحي بشكل كامل.

تمارين لتخفيف اكثر الالام

خامساً ركوب الدراجة الهوائية: بمجرد ركوبك للدراجة الهوائية سيقوم جسدك بإفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تسكين الآلام كما أنه يعطي شعوراً بالإنتعاش، أما لمن يشعر بآلام الركب فعليه أن يضبط ارتفاع المقعد حتى لا يضغط بشكل زائد على ركبه.













آخر مواضيعي

0 مدربو الدوري الانكليزي في عز الشباب , صور مدربين الدوري الانجليزي في عز شبابهم
0 صور اسم وليد
0 تساريح الخطوبة 2014
0 خلفيات جلكسي نوت 2012 - خلفيات جلكسي نوت منوعة 2012 - خلفيات جلكسي نوت حزينة 2012
0 ماسكات لتبيض الوجه
0 500 دولار غرامة مضغ العلكة في سنغافورة
0 رسائل كل عام وانت بخير 2013 , مسجات للعيد 2013 , رسائل عيد الفطر 2013
0 علاج انتفاخ القدم , اسباب انتفاخ الساقين , انتفاخ الساقين , اسباب انتفاخ القدم
0 صور احلام في حفل زفاف ابنة الفنان محمد عبده , حفل زفاف ابنة الفنان محمد عبده
0 غابه تحت الارض في الربع الخالي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين خاصة بالاكتاف والذراعين ، تمارين ريجيم 2014 أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 9 - 6 - 2013 01:03 PM
لتخفيف ألام الدورة الشهرية 2013 , لكل فتاة اهتمى بنفسك كثيرا هذة الفترة 2015 , نصائح لتخفيف الم الدو أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 5 - 2013 12:39 PM
كلية مستقلة للاعلام بجامعة الامام , كلية الاعلام في جامعة الامام , جامعة الامام قسم الاعلام صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 1 22 - 4 - 2013 01:43 PM
تمارين رياضية لشد ترهلات الجسم في اسبوع بالصور , تمارين مضمونة لشد الترهلات , اسهل تمارين لشد الترهل &دنيا ماترحم& عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 15 - 11 - 2012 04:23 PM
اهم تمارين للولادة ، تمارين تساعد علي الولادة 2014 ، تمارين للحامل رحيق الجنه الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 29 - 8 - 2012 06:07 AM


الساعة الآن 05:18 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول