متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
19 - 5 - 2014, 12:47 PM | #1 | ||||
| تمارين لتقوية الظهر
أفضل التمارين هي التي تقوي كلا العضلات الكبيرة الخارجية في الظهر، والعضلات الداخلية الداعمة للعمود الفقري..وينصح أن تجرى هذه التمارين مرتين أسبوعياً، كما ينصح أن يؤخذ رأي الطبيب المشرف (إذا كانت لديك مشكلة معروفة في الظهر) قبل ممارستها.
تمرين شد عضلات الفخذ لتقوية عضلات الورك وعضلات وأوتار الفخذ الخلفية اضطجع على ظهرك، وشد منشفة حول قوس القدم اليسرى..ارفع ساقك اليسرى وهي مثنية عند الركبة، ابق ظهرك ملامساً للأرض وأنت تسوي ساقك عند الركبة قدر الاستطاعة وتسحب الطرف السفلي الأيسر نحو الرأس، ابق في هذه الوضعية 50-60 ثانية قبل الانتقال للجهة المعاكسة.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
20 - 5 - 2014, 06:35 PM | #2 |
| رد: تمارين لتقوية الظهر موضوع جميل ونافع |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
تمارين لتقوية الظهر 2015, تمارين لتقوية الظهر 2016, تمارين لتقوية الظهر للحامل, تمارين لتقوية الظهر للرجال, تمارين لتقوية الظهر للنساء, تمارين لتقوية الظهر بالصور |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
علاج الام الظهر , مشاكل الظهر , معلومات عن الام الظهر | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 25 - 11 - 2013 01:42 AM |
علاج الام الظهر , اعراض الام الظهر , الام الظهر , مشاكل الام الظهر , طريقة علاج الام الظهر | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 14 - 4 - 2013 04:43 PM |
انحناء الظهر 2012 , علاج انحناء الظهر 2012, تمارين انحناء الظهر 2012 | جمر الغلا | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 21 - 7 - 2012 05:01 PM |
الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر | عروسة الخليج | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 16 - 7 - 2012 02:43 AM |
تمارين لعلاج الام الظهر | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 26 - 3 - 2012 01:10 PM |