فوائد اللبن الرائب للرجيم

صعب المنال

اللبن الرائب للرجيم

• يحتوي اللبن الرائب على البروتين بنسبة 2.9% وبسبب وجود نشاط بكتيريا حمض اللاكتيك؛ فذلك يعمل على تخفيض معدل الإصابة بالحساسية عند مقارنته بالبروتين الموجود بالحليب الطازج والذي قد يؤدّي إلى الحساسية.
• يحتوي اللبن الرائب على نسب قليلة من الدهون لا تتجاوز (2.5%)، بحيث تكون السعرات الحرارية قليلة به ممّا يساعد في تخسيس الوزن وهذه الدهون تساعد في امتصاص المواد الغذائية الهامة للجسم.
• اللبن الرائب ملائم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم، خاصة هضم سكر الحليب حيث إنّ مستوى السكر في اللبن الرائب منخفض بالمقارنة بالحليب الطازج.
• يحتوي اللبن الرائب على كربوهيدرات بنسب قليلة ويحتوي على الكثير من المعادن، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والفسفور، والكبريت، والزنك، والسيلينيوم، واليود.
• يحتوي اللبن على فيتامين (b2,b12,b5) وهي مفيدة جداً لصحة الجسم .
• يوجد في اللبن الرائب حمض يسمى بحمض اللبنيك والذي يعمل على تحفيز وظائف الغدد الهضمية؛ ويحسن وظائف الأمعاء مم يساهم في الحد من الإمساك.
• ينصح بتباع رجيم اللبن الرائب؛ لأنّه يحتوي على مضادات حيوية تنتجها بكتيريا موجودة باللبن الرائب.
• رجيم اللبن الرائب مفيد وسهل ويساعد في تخسيس الجسم بمدة من (2-3) أسابيع لظهور النتيجة.
• يساعد في منع تجمع الدهون في الخلايا الدهنية.

طريقة رجيم اللبن الرائب

• اليوم الأول:
  • الفطور: شاي أخضر بدون سكر وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
  • الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان.
  • العشاء: قطعة جبنة قليلة الدسم وبيضة وحبتان من الخيار.
• اليوم الثاني:
  • الفطور: شاي أخضر بدون سكر وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
  • الغداء: نصف دجاجة مسلوقة وحبتان خيار.
  • العشاء: جبنة قليلة الدسم وكوب لبن رائب.
• العشاء: بيضتان وسلطة.

اليوم الثالث: الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة. الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان. العشاء: بيضتان وسلطة

• اليوم الرابع:
  • الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
  • الغداء: كوب لبن رائب وسلطة.
  • العشاء: بيضة ولحم مسلوق.
• اليوم الخامس:
  • الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
  • الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان.

العشاء: لحم مشوي وسلطة.

• اليوم السادس:
  • الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
  • الغداء: ربع دجاجة مسلوقة وسلطة.

العشاء: كوب لبن رائب وخيار. اليوم السابع: استراحة فيمكنك أكل ما تشاء ولكن بكميات معقولة.

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه