متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
29 - 6 - 2012, 06:16 PM
| #1 | ||||
| |  علاج السمنة والوقاية منها
اولا-تصحيح العادات الغذائية: 1-اتبعي نظاما غذائيا منخفض الطاقة,يعتمد على تكوين وجبات غذائية متوازنة. 2-امتنعي عن تناول اي اطعمه بين الوجبات الرئيسية الثلاث,واذا من العسير عليك ذلك فيجب اختيار اطعمه منخفضة السعرات الحرارية مثل: التفاح والبرتقال والجريب فروت والخضروات التي تؤكل نيئه. 3-تخلصي تدريجيا من اضافة السكر الى المشروبات التي يتم مناولتها كالشي وغيره. 4-ابتعدي عن تحمير الاطعمه.وقللي المادة الدهنية المضافة اليها بحيث لا يزيد مقدارها عن ملعقة شاي ..في اليوم الواحد ..وتناولي السلطات الخالية من الصلصات والمتبلة بالملح وعصير الليمون فقط.
5-تناولي في بداية الوجبة كوبا من الماء,او عصير الطماطم او حساء اللحم فذلك يساعد على الشعور بالشبع. 6-تحكمي في شهيتك للطعام وذلك يتنظيم مواعيد تناول الوجبات والاهتمام بوجبة الفطور..وعدم الاعتماد على وجبة واحدة في اليوم. 7-تناولي طعامك ببطء,وامضغيه جيدا,فذلك يساعد على ملاحظة امتلاء معدتك فتشعرين بالشبع. 8-قللي من كمية الطعام حتى تعتاد المعده على ذلك. ثانيا-زيادة استهلاك الطاقة المختزنة في الجسم: سيتحقق لك ذلك عن طريق زيادة نشاطك الحركي وممارسة بعض التمرينات الرياضية..وكذلك رياضة المشي والسباحة وغيرها.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أسباب السمنة والنحافة | غريبة في دنيــا عجيبة.. | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 2 | 29 - 6 - 2012 09:18 PM |
| أعراض وأسباب التسمم الغذائي والوقاية منه | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 8 - 5 - 2012 04:03 PM |
| تاثير الهرمونات النفسيه على السمنة | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 4 - 4 - 2012 06:28 PM |
| السمنة تسبب الوفاة | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 5 - 7 - 2011 07:35 AM |
| انتبهو منها | الزول الوسيم | مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة | 4 | 15 - 3 - 2009 02:04 PM |
رد: علاج السمنة والوقاية منها 
العرض العادي
