متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23 - 7 - 2013, 05:25 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي غذاء الحامل في رمضان



غذاء الحامل رمضان


يرى الدكتور «عبد الحميد السبيلي» أستاذ أمراض النساء والتوليد أن الوجبة لابد أن تكون متكاملة؛ تضم البروتينات ومنتجات الألبان والحبوب والخضراوات والفاكهة واللحوم، مع الامتناع عن تناول القهوة والتدخين، وينصح الحامل:

1- اعتمدي على النشويات المقشرة؛ لأنها تحتوى على عدد كبير من الفيتامينات، وتعتبر مصدرا للطاقة المطلوبة للجسم أكثر من اعتمادك على السكريات؛ كالحلويات والبسكويت والشيكولاته والمياه الغازية.

2- اشربي السوائل؛ للحفاظ على نسبة الماء في الجسم دون نقصان؛ لأنها تساعد على نظافة الجهاز البولي وتنقيته من الترسيبات المسببة للحصى، وتمنع الإمساك، وتقلل من فرص الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

3- تناولي من 4 إلى 5 وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من وجبتي الإفطار والسحور، مع تجنب المواد الدسمة.

4- قللي من تناول حلويات رمضان الدسمة، وابتعدي عن المخللات والبهارات، التي تزيد من إفراز العصارة الحمضية بالمعدة.

5- وازني بين جميع المغذيات، خاصة في الأشهر الأولى، مع الاهتمام بتناول «الفوليك أسيد»؛ لمنع التشوهات في الأجنة، مع فيتامين ب12، وب6 للحماية من الأنيميا.

6- تزداد حاجتك في الأشهر الثلاثة الثانية للكالسيوم، وهو موجود في الألبان ومنتجاتها من الجبن والزبادي، أو في المهلبية والأرز باللبن، أو في أقراص الكالسيوم، إضافة إلى الكبد واللحوم والخضراوات مثل: الجرجير والمقدونس.

7- تناولي الحبوب والخبز الأسمر؛ لاحتوائهما على نسبة متوسطة من الحديد، مع النشويات والسكريات لزيادة السعرات الحرارية.

8- في الأشهر الأخيرة ركزي على الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والألبان ومنتجاتها والعصائر، بجانب الراحة والنوم والبعد عن مسببات القلق والتوتر












آخر مواضيعي

0 صور اجمل بنات في الكون - صور اجمل بنت في الكون 2012
0 فساتين لوكس لكيت ميدلتون , Kate Middleton 2013 , ازياء لوكس لكيت ميدلتون
0 عبارات عن الحرية
0 معالجة الكلف والنمش
0 رمزيات مسلسلات رمضان 2013 , رمزيات بلاك بيري مسلسلات رمضان 2013
0 صور مكتوب عليها كلام حزين
0 قناصه , صور قناصه , قناصه مهايطيه
0 خلخال 2012 , اكسسوارات للقدم 2012
0 AlunaGeorge 2013 , pitchfork alunageorge 2013
0 فوائد زيت الريحان للشعر


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحامل في رمضان , نصائح للحامل في رمضان , معلومات عن الحامل في رمضان صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 15 - 7 - 2013 05:04 PM
احسن غذاء للحوامل 2015 - عسل النحل 2014 - تغذية الحامل اثناء الحمل 2013 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 27 - 4 - 2013 11:42 AM
غذاء المراه الحامل , غذاء المراة المرضع , نظام غذائي صحي للامهات المرضعات صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 17 - 3 - 2013 06:19 PM
غذاء الحامل ، غذاء الحامل بشهور الحمل 2014 ، الغذاء المميز للحامل رحيق الجنه الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 29 - 8 - 2012 06:10 AM
صيام الحامل 2013 , صوم الحامل في رمضان 2013 , الحامل في رمضان 2013 صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 14 - 8 - 2012 12:40 PM


الساعة الآن 12:43 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول