متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2 - 7 - 2014, 05:00 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي ممارسة الرياضة للصائمين , فائدة الرياضة في رمضان , فوائد الرياضة للصائم



دعت أخصائية التثقيف الصحي بمدينة الملك فهد الطبية، منال القحطاني، إلى ممارسة الرياضة للصائم في شهر رمضان المبارك، لما لها من أهمية وفوائد تنعكس على صحة الصائم، منها رفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية وتخفيف التوترات والضغوط الحياتية. ونصحت من يعانون من أمراض وعوارض صحية مزمنة مثل مرضى السكر، باستشارة الطبيب المختص، بشأن ممارسة الرياضة في شهر رمضان.



وأكدت منال القحطاني أن للنشاط البدني دوراً مهماً وتأثيراً إيجابياً في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون والتخلص من السموم المحتبسة في الجسم.

وأضافت أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة للصائم في شهر رمضان تكون إمّا قبل وجبة الإفطار، بما يقارب الساعة، حتى يستطيع الجسم أن يعوض ما فقده من سوائل وأملاح معدنية، وتجنيبه التعرض لعوارض صحية، وإمّا بعد وجبة الإفطار بما يقارب الساعتين إلى ثلاث ساعات، محذّرة من ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار مباشرة؛ لأن الدورة الدموية تتجه إلى الجهاز الهضمي، لهضم وجبة الإفطار.

وأشارت إلى بعض النصائح المهمة عند ممارسة الرياضة في رمضان، منها أن تكون نوعية النشاط البدني خفيفاً أو متوسط الشدة، مثل رياضة المشي وركوب الدراجة، وألا تزيد المدة الزمنية لممارسة الرياضة عن 60 دقيقة، بما لا يزيد عن خمسة أيام أسبوعياً، واختيار مكان صحي لممارسة الرياضة، يتميز بـ"التهوية الجيدة والنظافة العامة والاعتدال في درجة الحرارة والرطوبة"، ناصحة من يعملون لساعات طويلة من دون انقطاع، أو الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية وقدرة تحمل التعب والعطش، بعدم ممارسة الرياضة قبل وجبة الإفطار













آخر مواضيعي

0 الادعية النهارية في شهر رمضان
0 النوم على الشق الايمن , فوائد النوم على الشق الايمن , معلومات عن النوم على الشق الايمن
0 خواطر عشق 2017
0 عمل جدار 2013 , درس عمل جدار 2013 , درس كيفية عمل جدار 2013 , جدار 2013
0 تويتر تحذف حساب فاطمة الجهراء - تويتر فاطمة الجهراء - حذف حساب فاطمة الجهراء
0 النشوة الجنسية , فوائد النشوة الجنسية , معلومات عن النشوة الجنسية
0 اناشيد تكبيرات الحج 2014
0 ازياء غمره 2014
0 ملابس داخلية للعروسة 2016
0 السيرة الذاتية للعالم افلاطون


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممارسة الرياضة بانتظام , معلومات عن ممارسة الرياضة بانتظام , فوائد ممارسة الرياضة بانتظام صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 19 - 5 - 2014 01:22 PM
موضوع عن الرياضة - الرياضة - فوائد الرياضة - اضرار الرياضة طعنت غدر كرة القدم - رياضة متنوعة - اخبار رياضية 0 24 - 5 - 2013 01:19 PM
ممارسة الرياضة للطفل ، تاثير الرياضة علي الطفل ، مزايا الرياضة للطفل غلآآ رؤؤحي التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 16 - 11 - 2012 12:48 PM
ممارسة الرياضة للطفل ، تاثير الرياضة علي الطفل ، مزايا الرياضة للطفل 2014 غلآآ رؤؤحي التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 1 10 - 11 - 2012 08:18 AM
ممارسة الرياضة للحامل 2014 ، اهمية ممارسة الرياضة للحامل ، فوائد ممارسة الرياضة للحامل رحيق الجنه الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 29 - 8 - 2012 04:52 AM


الساعة الآن 05:39 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت