فوائد الرياضة قبل الفطور

صعب المنال

الرياضه قبل الفطور

أولًا : يتفق جميع المتخصصون و الخبراء على أن افضل الأوقات لممارسة الرياضة هي قبل تناول الأفطار بساعة أو ساعتين ثم الفطور لتعويض الجسم السوائل و الأملاح المعدنية المفقودة أثناء أداء التمارين الرياضية كما أنها تمهد المعدة لهضم امثل للطعام لتلافي مشاكل عسر الهضم
ثانيًا : للراغبين في إنقاص أوزانهم فإن أداء التمارين الرياضية بعد الإستيقاظ مباشرة قبل تناول وجبة الفطور مهم للغاية من أجل حفظ الوزن حيث أن مخزن الكربوهيدات تكون فارغة فيقوم الجسم بتزويد من الطاقة اللازمة له من الدهون المخزنة بالجسم ، مع الحرص في عدم المبالغة لأن استنذاف المزيد من الطاقة المخزنة بالجسم يؤدي إلى عدم التركيز طوال اليوم و الإرهاق و التعب يمكن تناول الماء و بعض الفاكهة قبل أداء التمارين الشاقة .
ثالثًا : مقيدة لمرضى السكري لان الحركة و الرياضة على معدة فارغة تشجع العضلات على إمتصاص الجلوكوز مما يساعدهم على السيطرة على الانسولين بشكل أفضل .
رابعًا : يحذر الكثير من الأطباء من تلك الفعل يوميًا بل مرة في الأسبوع من أجل إذابة الدهون العالقة بالجسم بالإضافة إلى مساعدة الجسم صحيًا .
خامسًا : ممارسة التمارين الرياضية الهوائية كالركض و المشي في الهواء الطلق تقلل بدرجة كبيرة من التأثيرات السيئة التي يكتسبها الإنسان أثناء العطلات كالنوم المتأخر و العادات الغذائية الضاره يمكن التريض قليلًا قبل الفطور لمساعدة على إزالة الضرر الواقع على الجسم و من اجل حيوتيه و تجديه .
سادسًا : تساعد الرياضة قبل الفطور على تنشيط جميع عمليات الأكسدة و الزيادة من نشاط الكبد و تنشيط عمليات الأيض و التمثيل الغذائي .
سابعًا : تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الجهاز العضلي و تخلص الجسم من الشحوم التي تتسبب بها السكريات .
ثامنًا : تقومي الرياضة من أداء الجهاز المناعي و تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض .
تاسعًا : تقضي الرياضة بشكل عام على حالات الكسل و الخمول العام عند الإستيقاظ .

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه