متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17 - 5 - 2017, 04:49 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي التغذية الصحية فى رمضان



التغذية الصحية رمضان



هل عانيت في رمضان الماضي من عطش شديد؟ هل كنت تشعر أغلب أيام الشهر بالهبوط؟ هل اكتسبت وزنًا زائدًا خلال رمضان؟

نصائح بسيطة علشان نصوم صح فى رمضان

لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.

تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، كالمكسرات والفواكه والخشاف.

مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام

. تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.

الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك.

عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش.

الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم.

الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.

الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن. عدم الإكثار من المشروبات الغازية في
وجبه الإفطار،لأنها تقلل من كفاءة الهضم.

. ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي. التدرج في تناول الإفطار فمثلا: تناول بلح وعصير ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة. ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.













آخر مواضيعي

0 طرق الوقاية من السيدا
0 صور اسم بيان
0 تزيين المنزل في رمضان
0 موعد البوم بلقيس 2013 , صدور البوم بلقيس فتحي 2013 , البوم الفنانة بلقيس فتحي مجنون 2013
0 صور قطاوة , صور قطط , اجمل صور قطط , صور قطط كيوت , صور قطط جميلة , صور قطط حلوه , صور قطط جديده
0 برودكاست مفاجات , برودكاست , برودكاست مفاجئات , برودكاست مفاجئة
0 حركات الجسد التي تدل على الحب
0 طريقة تقسيم الهارد ديسك
0 اوراق عمل تقويم علوم اول ابتدائي 1439
0 نكت محششين لبنانية 2014 , نكت لبنانية 2014 , نكت لبنانية جديدة 2014 , نكت تحشيش لبنانية 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية الصحية للرياضيين صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 6 - 5 - 2015 08:27 PM
التغذية الصحية للحامل صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 27 - 11 - 2013 06:32 AM
التغذية الصحية في عيد الاضحى صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 10 - 2013 04:42 PM
التغذية والجهاز المناعى ، فوائد التغذية لجهاز المناعة 2014 ، التغذية السليمة أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 5 - 2013 12:50 PM
طريقة التغذية الصحية حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 30 - 10 - 2011 11:55 AM


الساعة الآن 08:24 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت