متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17 - 5 - 2017, 04:49 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي التغذية الصحية فى رمضان



التغذية الصحية رمضان

هل عانيت في رمضان الماضي من عطش شديد؟ هل كنت تشعر أغلب أيام الشهر بالهبوط؟ هل اكتسبت وزنًا زائدًا خلال رمضان؟

نصائح بسيطة علشان نصوم صح فى رمضان

لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.

تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، كالمكسرات والفواكه والخشاف.

مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام

. تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.

الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك.

عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش.

الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم.

الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.

الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن. عدم الإكثار من المشروبات الغازية في
وجبه الإفطار،لأنها تقلل من كفاءة الهضم.

. ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي. التدرج في تناول الإفطار فمثلا: تناول بلح وعصير ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة. ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.













آخر مواضيعي

0 فوائد زيت الزنجبيل في حرق الدهون 2015 , فوائد زيت الزنجبيل 2015 , زيت الزنجبيل في حرق الدهون 2015
0 مشاكل العجز الجنسي , العجز الجنسي , اسباب العجز الجنسي , علاج العجز الجنسي , نصائح عن العجز الجنسي
0 نماذج اختبار كفايات المعلمين 1434 , اختبار كفايات المعلمين 1434
0 موعد صلاة عيد الاضحى 1437
0 فوائد السمك للحامل
0 عبارات وكلمات عن العروس
0 خسارة 2 كيلو في يوم
0 صبغ الحواجب , طريقة صبغ الحواجب , شرح صبغ الحواجب , خطوات صبغ الحواجب
0 نقوش الحنة البيضاء - نقش حناء ابيض
0 توبيكات يابانية 2014 , توبيكات يابانية ملونة 2014 , توبيكات يابانيه مترجمه 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية الصحية للرياضيين صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 6 - 5 - 2015 08:27 PM
التغذية الصحية للحامل صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 27 - 11 - 2013 06:32 AM
التغذية الصحية في عيد الاضحى صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 10 - 2013 04:42 PM
التغذية والجهاز المناعى ، فوائد التغذية لجهاز المناعة 2014 ، التغذية السليمة أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 5 - 2013 12:50 PM
طريقة التغذية الصحية حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 30 - 10 - 2011 11:55 AM


الساعة الآن 10:29 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول