متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17 - 5 - 2017, 06:10 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي دايت رمضاني



دايت رمضاني



هند عبدالهادي مهندسة الديكور الشابة التي إستطاعت أن تخسر 57 كجم من وزنها خلال عام واحد بدون أي عمليات جراحية أو حرمان من الطعام ليتغير شكل جسمها من النقيض إلى النقيض، ويتناقل تجربتها رواد مواقع التواصل الاجتماعي. بعض الأسئلة عن “الدايت الرمضاني” لعلها تفيدنا بخبرتها. هند خسرت 60 كيلو وودعت السمنة دون حرمان من الطعام! بداية نود أن نعرف.. هل حققت هند شيئا جديدا خلال الشهر والنصف الماضيين؟ أنا بالفعل خسرت 4,5 كجم أخري من وزني خلال الشهر والنصف الماضيين وبذلك ينقصني خسارة كيلو جرام ونصف فقط للوصول إلى الوزن الذي كنت قد حلمت به العام الماضي، ومؤخرا اشتركت فى مركز رياضى ليساعدني في الحصول على جسم رياضى.




مع دخول شهر رمضان الكريم تتغير العادات الغذائية بسبب الصيام… هل تعتبرين الصيام فرصة لفقدان الوزن أم العكس ولماذا؟ نعم أعتقد أن شهر رمضان فرصة جيدة لخسارة الوزن الزائد، بل هو فرصة أيضا لتدريب الجسم على تقليل الوجبات الغذائية فيما بعد رمضان.




ورمضان هذا العام الفترة المتاحة للإفطار فيه قصيرة وهذا ما يميز فصل الصيف، ويتخلل هذه الفترة وقت للصلاة والعبادة أيضا، كما أن حرارة الصيف تتطلب شرب كمية كبيرة من المياه فلا وقت ولا مكان إذا للأكل الزائد، وفى النهاية الأمر إختيار شخصى لكل شخص وسوف يمر رمضان وينتهى سواء انتهزت الفرصه أم لا.



تقديم برنامج غذائي بسيط خلال شهر رمضان ماذا سيكون؟ عند الإفطار يمكنكم البدء بثمرة تمر واحدة أو نصف ثمرة وذلك لأن التمر من الفواكه المفيدة لكن لا يجب أن نكثر منها لأنها تحتوى على سكريات عالية ونشرب بعدها الكثير من المياء، -أنا شخصيا أشرب لتر ونص مياه وبعدها ثمرة فاكهة واحدة- وأعدكم أنه بعد المياه لن تجدوا مكانا في معدتكم للأكل الزائد،



ثم بعد ذلك يفضل الانتظار قليلا ويمكننا تأدية صلاة المغرب مثلا وهي فرصة مناسبة لتهيئة المعدة لإستقبال الطعام بعد صيام حوالي 16 ساعة. ثم بعد ذلك نأخد إفطار صحى خفيف قليل النشويات، وقليل الملح، وممنوع تناول المقليات لأنها تسبب زيادة الدهون، والمخللات لأنها تحتوي على أملاح عالية تحبس السوائل في الجسم مما يسبب السمنة المائية.





وقت السحور كذلك يجب أن نبدأ بتناول الماء ونأكل طعام صحي خفيف مع أي مشروبات سكر دايت و بالمناسبة مشروبات (الكركاديه والعناب والخروب والتمر هندى والعرق سوس) تقلل الشعور بالعطش لكن يجب تحليتهم بسكر دايت، وتناول الزبادي خالي الدسم بالإضافة إلى أنه يحمي أيضا من العطش، فتناوله بإنتظام يؤدي إلى فقدان الوزن.



برأيك ما نوع الرياضة الأنسب في رمضان وما الوقت المناسب لممارستها ؟ ممارسة جميع أنواع الرياضة وفقا لما يناسب كل شخص، بداية من المشي وحتي تأدية التمارين الرياضية في المراكز الرياضية، لكن بالطبع بعد الأفطار، لأن التمارين الرياضية تحتاج إلى مجهود عالي ويفقد الجسم خلالها الكثير من السوائل، والتي يجب أن يتم تعويضها على الفور بشرب الماء والعصائر.













آخر مواضيعي

0 خادمة تحاول قتل الفنانة نورا وتسرقها
0 منشورات خواطر
0 صور ساعات قديمة , صور ساعات ايام زمان , ساعات قديمة , اقدم الساعات
0 خواطر عن بنات السعودية
0 فساتين زفاف مغربية 2012
0 سلمى , معنى اسم سلمى , اسم سلمى , معنى سلمى
0 رسائل تهاني راس السنه الهجرية 1439
0 الظلال المائي للبشرة السمراء , طريقة عمل ظلال مائي , الظلال المائي للبشرة
0 التهابات الحفاضات , علاج التهابات الحفاضات , مشاكل التهابات الحفاضات , مشاكل الحفاضات , الحفاضات
0 عبارة عن الام


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
دايت رمضاني 2017, دايت رمضاني 2018, دايت رمضاني 2019, دايت رمضاني 2020

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج رمضاني , برنامج رمضاني يومي , برنامج رمضاني للعبادة صعب المنال الخيمة الرمضانية 0 26 - 5 - 2014 09:00 AM
بعض الأفكار لعمل ديكور رمضاني 2013 - ديكورات رمضانيه 2014 - كيفية إضفاء جو رمضاني خاص للمنزل أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 1 11 - 6 - 2013 11:48 PM
احدث مجموعه برودكاست بلاك بيرى 2013، كولكشن برودكاست رمضاني منوع 2014 ، برودكاست رمضاني 2015 أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري 0 9 - 5 - 2013 09:31 AM
اكسسوار رمضاني روعة , احدث اكسسورات رمضانية للمواضيع , لتزيين المواضيع باكسسوار رمضاني عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 03:56 PM
رجيم مميز لرمضان , احلي دايت رمضاني , اجمل دايت لتخفيف الوزن في رمضان عروسة الخليج عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 30 - 7 - 2012 06:57 PM


الساعة الآن 03:17 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول