متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31 - 5 - 2018, 05:43 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الكوليسترول والصوم



الكوليسترول والصوم


يعتبر الصوم من إحدى أفضل الطرق للسيطرة على الكوليسترول في الدم. يعاني بعض الأشخاص من هذه المشكلة نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الرياضة وتناول أنواع خاطئة من الطعام والتعرَض المستمر للتوتر. ومع مرور الوقت واستمرار المعاناة من ارتفاع الكوليسترول تزيد خطورة الإصابة بتصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة أيضاً بأمراض القلب.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الصوم بعد استشارة طبيبهم المختص وإجراء بعض الفحوصات. كما أن هؤلاء الأشخاص عليهم الإلتزام بخطة غذائية محكمة وعدم الإنجرار وراء العادات الغذائية الخاطئة خلال رمضان للسيطرة بشكل أفضل على الكوليسترول بالدم. لذا أنا زهرةتقدم اليوم أهم النصائح الغذائية للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة:
لا للدهون المضرة
من الأولى الأمور التي يجب على مريض الكوليسترول التنبه إليها هي الدهون والتي يعتبر تناولها خطير جداً على صحتهم. لا يجب على مريض الكوليسترول تناول الأطعمة المقلية ولا تلك المعدة باستخدام السمنة والزبدة لأنها من أكثر أنواع الدهون التي تسبب في زيادة ارتفاع الكوليسترول بالدم. ولكن في المقابل يمكن للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول أن يتناولون الدهون الصحية في رمضان كزيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو لأنها تحتوي على دهون غير مشبعة تعمل على تحسين مستوى الكوليسترول بالدم.
إدخال الشوفان إلى الغذاء اليومي
ينصح مرضى ارتفاع الكوليسترول بضرورة إدخال الشوفان إلى نظامهم الغذائي في الشهر الفضيل وذلك لأنه يحتوي على ألياف غذائية صحية تعمل على تخفيض إرتفاع الكوليسترول بالدم. يمكن إستخدام طحين الشوفان لإعداد المعجنات أو إضافته إلى الحساء أو تناوله مع الحليب كوجبة سحور شهية وصحية. كما أنه ينصح مرضى إرتفاع الكوليسترول بالإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة لأنها أيضاً مفيدة في تحسين نسبة الكوليسترول بالدم.
ممارسة الأنشطة البدنية
تساعد الرياضة بجميع أنواعها على حرق السعرات الحرارية وخفض إرتفاع الكوليسترول في الدم وبالتالي ينصح الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة الصحية بضرورة ممارسة الأنشطة البدنية بشكل أكبر خلال الشهر الفضيل. ٣٠ دقيقة يومياً من المشي هي مدة كافية لخفض ارتفاع الكوليسترول في الدم.













آخر مواضيعي

0 رمزيات اجازة
0 عصير الاناناس والكيوي , طريقة تحضير عصير الاناناس والكيوي , طريقة عمل عصير الاناناس
0 Jasmine Waltz 2015 , Lee Ryan 2015
0 القبول في الكليات العسكرية 1437
0 موجة حر في الشرقية
0 سلمى في ستار اكاديمي 9 , صور سلمى من المغرب في برنامج ستار اكاديمي , سلمى Star Academy 9
0 ملابس قوتشي للاطفال لشتاء 2013 , ازياء قوتشي للاطفال للشتاء 2013 , صور ازياء قوتشي للاطفال 2013
0 مجموعة مسجات رومانسية للجوال 2014 , مسج رومانسي للجوال 2014 , رسائل رومانسية حلوه 2014
0 ضرر شرب الماء البارد
0 انطلاق مهرجان الزيتون بالجوف 1434 , فعاليات مهرجان الزيتون بالجوف 1434 , مهرجان الزيتون


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرض ارتفاع الكوليسترول ، وصفات منزلية لارتفاع الكوليسترول بنوتة كيوت صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 20 - 9 - 2014 08:21 AM
علاج الكوليسترول , الكوليسترول , طريقة العلاج من الكوليسترول صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 19 - 6 - 2013 09:32 PM
علاج الكوليسترول , طريقة علاج الكوليسترول , علاج الكوليسترول المرتفع صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 21 - 3 - 2013 12:23 AM
نظام غذائي لمريض الكوليسترول , مرضى الكوليسترول , طعام مرضى الكوليسترول , غذاء مرضى الكوليسترول صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 3 - 9 - 2012 11:22 PM
تحذير من الكوليسترول , اسباب الكوليسترول , السمنة وعلاقتها بالكوليسترول عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 30 - 7 - 2012 06:56 AM


الساعة الآن 09:43 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت