متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 7 - 2012, 11:33 PM   #1

عروسة الخليج
خجلي متآلق
افتراضي تحذير من نقص الحديد في جسمك , اعراض نقص الحديد , الحديد دور هام في جسم الانسان



تحذير من نقص الحديد في جسمك , اعراض نقص الحديد , الحديد دور هام في جسم الانسان
تحذير من نقص الحديد في جسمك , اعراض نقص الحديد , الحديد دور هام في جسم الانسان
تحذير من نقص الحديد في جسمك , اعراض نقص الحديد , الحديد دور هام في جسم الانسان


تقريباً تعانينصف النساء من نقص في معدلات الحديد بالدم ،وهذا مايخشاه الأطباء من تفاقم هذه المشكلة .
تشير الدراسات إلى أن أكثر من نصف النساء يعانين من نقص في معدلات الحديد في الدم، وترتفع هذه النسبة إلى 70 في المئة بعد الحمل.
والمؤسف أن 20 في المئة من هؤلاء النساء لا يملكن أي احتياطي من الحديد، وينخفض المعدل إلى 2 أو 3 في المئة تحت العتبة الضرورية مما يسبب فقر الدم.
لكن لمَ تعتبر النساء عرضة لمشكلة نقص الحديد أكثر من الرجال؟ لأنهن يخسرن الدم أثناء الدورة الشهرية (خصوصاً إذا كان الطمث غزيراً)، ولأنهن يتناولن مقداراً أقل من اللحوم الحمراء (المصدر الأفضل للحديد) ولأنهن يمارسن الرياضة بشكل كثيف، علماً أن الرياضة تلتهم الحديد إذا جاز التعبير.


علامات منذرة
يعتبر نقص الحديد في الدم مشكلة كبيرة عندما نعرف أن الحديد هو الحياة. فالحديد هو من يسمح للكريات الحمراء بنقل الأوكسيجين إلى الخلايا. وعند حصول خلل في ذلك، تظهر أولى الأعراض المتمثلة على شكل تعب، وتساقط للشعر، وشحوب في البشرة، وتشقق في الأظافر، وانخفاض في معدل المناعة، وانقطاع النفس أثناء بذل أي جهد، وعدم التركيز.
إنها أعراض مزعجة يتم تشخيصها في أغلب الأحيان على أنها مشكلات أخرى، فيبقى نقص الحديد في الدم من دون تشخيص.
لذا، تبرز الحاجة إلى استشارة الطبيب وإجراء تحليل شامل للدم، ولاسيما لمستوى الفريتين (أي احتياط الحديد في الخلايا).
يكون المعدل الطبيعي عند الرجل 50 إلى 280 ميكروغرام في الليتر، وعند المرأة 50 إلى 204 ميكروغرام في الليتر قبل سن اليأس. وبعد سن اليأس، يصبح المعدل 30 إلى 250 ميكروغرام في الليتر.
إذا كانت النتيجة أقل من هذه المعدلات، يبحث الطبيب عن العوامل المسببة، مثل استعمال مانع الحبل (الذي يسبب أحياناً دورات طمث أكثر غزارة) أو تناول بعض أنواع حبوب الحمل، أو حصول نزيف حاد…

الحلّ في الطبق
لعل أحد أفضل الحلول لرفع معدل الحديد في الدم يتمثل في تناول الغذاء الصحي والسليم والمتوازن. أكثري من تناول اللحوم الحمراء قدر الإمكان، مع التركيز على الكبد.
يتوافر الحديد أيضاً في المحار، والسمك وثمار البحر. كما ينصح الأطباء باستهلاك الأرز والحبوب الكاملة والبقول، مثل العدس، بمعدل مرتين على الأقل كل أسبوع.
يستحسن أيضاً زيادة استهلاك الفيتامين c الذي يحفز امتصاص الحديد. كيف؟ عبر شرب كميات كبيرة من عصير البرتقال أو الليمون، من دون نسيان الخضار الخضراء مثل البروكولي.

لا للمداواة الذاتية
في كل الأحوال، لا تحاولي تناول مكمّلات الحديد لوحدك من دون استشارة الطبيب قبلاً. ففي حال امتصاص الحديد بشكل سيء، يتحوّل الحديد إلى مصدر لتأكسد الخلايا، ويسرّع بالتالي شيخوخة الخلايا، ويمكن أن يسبب الإمساك أو أوجاع البطن.
ويقول الأطباء إن مكملات الحديد التي تباع حالياً في الصيدليات هي أدوية قديمة، تحتوي على جرعات كبيرة ولا يتحملها الجسم جيداً في 70 في المئة من الحالات.
في المقابل، يمكن اللجوء إلى الطب الطبيعي وتناول الغذاء السليم الغني بالفيتامينات والمعادن.















آخر مواضيعي

0 البسكويت بالشيكولاة واللوز , كيفية عمل البسكوت بالشيكولاتة , شرح عمل البسكويت باللوز والشيكولاة
0 احذر من هذة المقولة في رمضان , كلمة من الممكن ان تبطل صيامك , كلمة تحملنا ذنب ولا نفهم معناها
0 احلي خلفيات نسائية جديدة للايفون , صور نسائية لجوال الاي فون , صور بنات حلوات للاي فون
0 كلمات رمضانية , مسجات شهر رمضان المبارك , احلي رسائل للموبايل روعة عن شهر رمضان المبارك
0 ضعف الانامل , احذري من ضعف الانامل يؤدي الي الملل , الانامل وضعفها تؤدي لملل طفلك
0 البيض والشعر , معالجة الشعر بالبيض , البيض مفيد لحلول مشاكل الشعر
0 اهم الاغذية المفيدة في شهر رمضان , ماهي الاغذية المفيدة في شهر رمضان , افيد اغذية مفيدة في شهر رمضان
0 التنين الصغير , صور التنين الصغير , كرتون التنين الصغير
0 صور عشق بي بي , خلفيات عشق للبلاك بيري , اجدد صور خلفيات عشق للبلاك بيري روعة
0 فواصل انمي روعة , صور فواصل انمي للمواضيع , انمي فواصل جديد 2012


  رد مع اقتباس
قديم 15 - 7 - 2012, 02:58 PM   #2

اوتار هادئه
خجلي متآلق
افتراضي رد: تحذير من نقص الحديد في جسمك , اعراض نقص الحديد , الحديد دور هام في جسم الانسان



سلمت انا ملك الذهبية على ما خطته لنا
كم انا سعيدة وانا اقف هنا اروى ناظرى بحروفك المفعمة بالاشياء الجميلة










آخر مواضيعي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جالاكسي اس 3 الجديد طلال العجمي جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 2 17 - 5 - 2012 09:13 PM
فرانسو هولاند رئيس فرنسا الجديد ، صور رئيس فرنسا الجديد 2012 أنشودة المطر اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 12 - 5 - 2012 05:51 AM
حساب حمزه كاشغري الجديد , تغريد حمزه كاشغري الجديد , حساب حمزه كاشغري الجديد بتويتر صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 1 9 - 2 - 2012 03:27 PM
قال أحبك قلت له وش هو الجديد كل مافيني جريح شعر - قصائد - قصايد صوتيه - همس القوافي - قصائد الشعراء 4 28 - 9 - 2011 02:17 PM
لوك الشفايف الجديد عذاب الشوق نكت - ضحك - الغاز - وناسة - فرفشة - مواقف مضحكه 3 21 - 8 - 2011 04:07 AM


الساعة الآن 02:18 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت