متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 9 - 2 - 2013, 06:47 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم



السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم


ماهومفهوم السعرة الحراريةاوالكالوري ...؟؟؟

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية (كالوري) لكلكيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلىهذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدموالتفكير
.
الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرةحرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أيمجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلاتتختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأنيعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكونحساب احتياجهكالتالي:

7
7كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً.
وإذاكان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه

كالتالي:
7
7كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587سعراً حرارياً
.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراريلكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي

.7
7كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772سعراً حرارياً.

وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدوليناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبةللجسم.
وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطرعلى عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه منالدهون والسكريات.
ومن خلال تجاربي الشخصية أوكد ان الانسان قادر ان يحرق
4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي
5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة
6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة
8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة
اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة

الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه
الرجل البالغ صاحب الزيادةبالوزن 2500 سعرة حراريه
الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرةحراريه
المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
المرأة البالغه السمينه 2001سعرة حراريه
المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
اما المراهقينمن بين 12 الى 21 سنه
الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000سعرة حراريه
فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو
جدوال السعراتالحرارية لمختلف الأغذية

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــةللــحــــبــــوب



خبز رقاق 100 غرام 17س
خبز لبناني ربع رغيف 70س
خبز تنور 34غرام 79س
خبز أسمر50غرام 130س
خبز معزعتر75 غرام 208س
صمونواحده 75 غرام 209س
كوب كورن فليكس 25 غرام 95س
خبز فرنسيربع واحدة 115 غرام 333س
بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178س
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131س
توست أسمرشريحه واحدة 61س
توست عاديأبيض شريحة واحدة 64س
سباجتي مطبوخمع لحم نصف كوب 110س
مفروم وطماطم
لزانيامع صلصلة لحم نصف كوب 154س

شعيركوب واحد 672س
رزحبةمتوسطة كوب واحد 675س
برغل(جريش مطحون) كوبواحد 613س
قمحكوب من الحبوب المتوسطة 485س


2/1 كاس كورنفلكس 60-80س
4
ملاعق سلطة حمص 337س
4
ملاعق سلطة طحينة 180س
100
غرام حبوب الشوربة 500س
2/1
كاس بزرقرع 222س
2/1
كاس فستق مع قشر سع 149س
2/1
كاس فستقمع قشر 296س
2/1
كاس جوز الملك مغطاة 306س
3-5
حبات جوز بكان 45س
7-10
حبات لوز 45س

عدد السعرات الحرارية في الخضروات



جزر
واحدةمتوسطة 60 غرام 31 س

جزر مطبوخ
نصف كوب 35 س

زهرة (قرنبيط) مطبوخ
نصف كوب 15 س

زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
نصف كوب 12 س

خيار مقطع
نصف كوب 7 س

باذنجان مقلي
نصف كوب 100 س


باذنجان مطبوخ
نصف كوب 13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة
نصف كوب 20 س

فاصوليا خضراء معلبة
نصف كوب 25 س

ملفوف مطبوخ
نصف كوب 16 س

ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب 8 س

كرفس
نصف كوب 10 س

ذرة

واحدة متوسطة 77 س

فطر طازج
نصف كوب 9 س

فطر معلب
نصف كوب 19 س

خس
نصف كوب 4 س

خضار مشكلة (مجموعةمطبوخة(
نصف كوب 54 س

بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب 25 س

بصل طازج مقطع
نصف كوب 27 س

بصل أخضر مقطع
نصف كوب 16 س

بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب 67 س
فلفل حلو مقطع
نصف كوب 12 س


فلفل حار
واحدة 30 غرام 18 س


بطاطا مشوية مع القشرة
متوسطة 195 غرام 220 س


بطاطا مسلوقة بدون القشرة
متوسطة 195 غرام 162 س


بطاطا مقلية أصابع
10
أصابع 42 غرام158 س


جرجير
نصف كوب 2 س

قرع
نصف كوب 41 س

فجل (رويد) أحمر
10
حبات 40 جرام

7
سبانخ مقطعةنصف كوب 6 س



كوسة مقطعة و مطبوخة
نصف كوب 18 س

بطاطا حلوةمهروسة
نصف كوب 111 س


طماطم حمراء
واحدةمتوسطة 26 س


فول أخضر
كوب واحد 73 س


شمندر
كوب واحد 46 س

كرنب
كوب واحد 73 س

كزبرة
رزمة واحدة 97 س

ثوم
5
قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س

ورق عنب
كوب واحد 146 س


نعناع
رزمة متوسطة الحجم 84 س

زيتون أسود
10
حباتمتوسطة 95 س


زيتون أخضر
10
حبات متوسطة 66 س


بقدونس
كوب واحد مفروم 34 س

بقدونس
رزمةمتوسطة الحجم 25 س


فجل أبيض
رزمةمتوسطة الحجم 58س

سبانخ
كوب سبانخ مقطعة 14 س

كوسة
كوب واحد مقطعة 31
كوسةواحدة متوسطة الحجم 40 س


باقلاء
100
غرام 32 س
فاصوليا
2/3
كاس سعرات حراريه 75
عدس
2/3
كاس سعرات حراريه 75
عدد السعراتالحرارية في الفواكه



تفاح
واحدة متوسطة 140 غرام 81 س

مشمش
واحدة متوسطة 30 غرام 17 س

موز
متوسط 100 غرام 105 س


تين
واحدة 40 غرام 37 س


جريب فروت
نصفواحدة متوسطة 110 غرام 38 س


كرز
10
حبات 49 س

أفوكادو
نصف حبة متوسطة الحجم 162 س

عنب
نصف كوب 53 س

جوافة
واحدة متوسطة 85 غرام 45 س

كيوي
واحدة متوسطة 76 غرام 46 س

مانجا
نصف حبة 85 غرام 68 س


برتقال
واحدة 110 غرام 62 س
بابايا
متوسطة 117س

خوخ
واحدة متوسطة 85 غرام 37س

كمثرى
متوسطة 170 غرام 98 س


أناناس
شريحة 82 غرام 42 س

أنجاص
واحدةمتوسطة 60 غرام 36 س

رمان
متوسطة 150 غرام 110 س

نكتارين
متوسطة 142 غرام 67 س

بطيخ (رقي(
قطعة 100 غرام 26 س


بطيخ (شمام(
قطعة 100 غرام33 س

فراولة
نصفكوب 23 س

أفندي
واحدةمتوسطة 85 غرام 37 س

توت
كوب واحد 122 س

بلح (رطب(
10
حبات 150 س

أكدنيا
100
غرام 49 س

برقوق (كوجة(
100
غرام 52 س

ليمون
واحدة 60 غرام 17 س

توتأسود
كوب واحد 117 س

نبق (كنار(
30
ثمرة 9 س

سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم 60 س



تمر هندي (صبار(
نصف كوب 82 س

الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة

مشمشمعلب مع ماء و سكر
نصف كوب 111 س

سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ(
نصف كوب 94 س


كرزمعلب (مع شراب السكر الغليظ(
نصف كوب 107 س

خوخمعلب مع ماء و سكر
نصف كوب 95 س

كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب 94 س

أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب 100 س

الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تمر

حبة واحدة 26 س

تينمجفف
100
غرام 288 س


كشمش (زبيب(
نصف كوب 109 س

أنجاص مجفف
نصف كوب 113 س


مشمش مجفف
نصف كوب 169 س

جـــدولالــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت والــدهــــون

مارجرين
ملعقةطعام واحدة 105 س

زيت زيتون
ملعقة طعام واحدة 120 س

زيت عباد الشمس
ملعقة طعام واحدة 120 س

دهن غنم
ملعقة طعام واحدة 114 س

زيت نباتي
ملعقة طعام واحدة 126 س

دهن بقري
ملعقة طعام واحدة 125 س

الزبدة
ملعقة شاي 36 س

زيت الذرة
ملعقة طعام واحدة 120 س


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات والـــعـــصـــائـــر




عصير تفاح معلب
نصف كوب 60 س

عصير مشمش معلب
نصف كوب 72 س

عصير عنب معلب
نصف كوب 78 س

عصير برتقال طازج
نصف كوب 59س

عصير برتقال معلب
نصف كوب52 س


عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب 58 س

عصير جريب فروت غير محلى معلب
نصف كوب 47 س

عصير خوخ معلب
نصف كوب 67 س

عصير أناناس معلب
نصف كوب 70 س

عصير طماطم معلب
نصف كوب 21 س

عصير جزر معلب
نصف كوب 49 س

عصير جوافة
كوب واحد 175 س


عصير مانجو
كوب واحد 110 س

شراب الفيمتو
كوبواحد 165 س

قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقةشاي 5 س


قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي 5 س



الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة

بيبسي كولا
كوب واحد (240 مليليتر 100 س(
سفن أب
كوبواحد (240 مليليتر 90 س(

سبرايت

كوب واحد (240 مليليتر 96 س(

فانتا

كوب واحد (240 مليليتر 119 س(

كوكا كولا

كوبواحد (240 مليليتر 97 س(

مشروب العنب الغازي

كوبواحد (240 مليليتر) 107 س(
جـــدولالــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته



حليب كامل الدسم
1
كوب 150
حليب قليل الدسم 1%
1
كوب 102
حليب قليل الدسم 2%
1
كوب 121
حليب خالي الدسم
1
كوب 86
حليبالبقر
1
كوب 157
حليب الغنم
1
كوب 264
حليبالماعز
1
كوب 168
حليب مُكثفمُحلى (مُعلب(
28
غرام 123
حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم
نصفكوب 169
حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم
نصفكوب 110
حليب مُبخر)كارنيشن) خالي الدسم
نصفكوب 99
حليب مقشودخالي الدسم
1
كوب 86
حليب بودركامل الدسم
نصف كوب 635
حليب بودرخالي الدسم
نصف كوب 435
حليببالشوكولاته كامل الدسم
1
كوب 208
حليببالشوكولاته قليل الدسم 1%
1
كوب 158
حليببالشوكولاته قليل الدسم 2%
1
كوب 179
حليببالفراولة
1
كوب 244
جبنة شيدرشرائح
شريحة 28 غرام 114
جبنة شيدرمبشور
ملعقتين أكل 57
جبنة كوتاجمضاف لها القشدة
نصف كوب 117
جبنة كوتاجقليلة الدسم 1%
نصف كوب 86
جبنة كوتاجقليلة الدسم 2%
نصف كوب 101
جبنة فيتا
28
غرام 75
جبنة فونيتا
28
غرام 110
جبنة جودا
28
غرام 101
جبنة موزاريلا
28
غرام 80
جبنة رومانو
28
غرام 110
جبنة كرافت
28
غرام 80
جبنة إيدام
28
غرام 98
جبنة زرقاء
28
غرام 104
جبنةالهافارتي
28
غرام 116
جبنةباسكربوني
28
غرام 128
جبنة ريكوتامن حليب كامل الدسم
نصفكوب 216
جبنة ريكوتامن حليب مقشود جزئيا
نصفكوب 171
جبنة بارميزان
28
غرام 130
جبنة كممبرت
28
غرام 86
جبنة قريش
100
غرام 99
جبنة عكاوي
100
غرام 289
جبنة قشقوان
100
غرام 404
جبن بلغاريأبيض
100
غرام 321
جبن حلوم
100
غرام 363
قشطة مُركزة
1
ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة
1
ملعقةطعام 37
قشطةخفيفة
1
ملعقة طعام 29
كريمة خفيفةمخفوقة
1
ملعقة طعام 44
روب (زبادي( كامل الدسم
1
كوب 141
روب (زبادي( خالي الدسم
1
كوب 114
لبنة
155
جرام 105
لبن خاثر
1
كوب 99

2
معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % - 30س
معلقتان من اللبنة 5%- 60س
قطعة جبنة صفراء 60س
جبنة مثلثة سعراتحراريه 50س
علبة شمينت سعرات حراريه 310س
جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س
آيــسكــريــم بــاســكــن روبــنــز



فانيلا
كرة واحدة 240
بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب 135س
كاكاو
كرة واحدة 280
فراولة
كرة واحدة 220
جـــدولالــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **

فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85
غرام 167س
فخذ دجاج مشوي مع جلد
85
غرام 223س
صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر 142س
صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر 193س
صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر 161 س
كتف لحم غنممطبوخ مع دهن
63
غرام 220س
كتف لحم غنممطبوخ بدون دهن
48
غرام 135 س
فخذ لحم غنممحمر مع دهن
85
غرام 205س
فخذ لحم غنممحمر بدون دهن
73
غرام 140س
ضلع مقطع لحمغنم مشوي بدون دهن
85
غرام 200 س
ضلع مقطع لحمغنم مشوي مع دهن
85
غرام 307
لحم بقر مطبوخ - صدر
85
غرام 189س
كتف لحم بقربدون دهن
85
غرام 183س
لحم بقر مفروممطبوخ
85
غرام 245س
شاورما (لحمصافي(
85
غرام 317س
ستيك لحم بقربدون دهن
85
غرام 174س
كباب
85
غرام 226س
كبة محشية
85
غرام 281س
ريش بدون دهن
85
غرام 182س
قطعتين نقانق جاف 125س
قطعتين نقانق 119س
قطعتينمن النقانق الدائري 112س
كبدة طير مشوي 102س
ستيك مقلي 397س
الأسماك
سمك مشوي
85
غرام 136
سمك أصابع بالبقسماط
3
أصابع (85 جرام) 228س
ربيان مقلي بالبقسماط
85
غرام 206س
روبيان مسلوق
100
غرام 113س
أصابع السمك (مثلجة(
100
غرام 170 س
الزبيدي
100
غرام 130س
هامور
100
غرام 107س
الــســعــراتالــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق
لحم بقر
42
غرام 142 س
بسطرمة - ديك رومي
28
غرام 40س
سلامي - ديك رومي
28
غرام 56س
سلامي - لحم بقر
28
غرام 72س
مارتديلا - لحم بقر
28
غرام 47 س
ديك روميسجق
28
غرام 57س
لحم بقرسجق
28
غرام 88س
لحم ديك رومي
42
غرام 102س
لحم دجاجمارتديلا
42
غرام 116س
بيض مسلوق سلق كامل
1
كبيرة 79س
بيض مقلي
1
كبيرة 91 س
أومليت
1
كبيرة 92 س
أومليت مع جبنة و خضار
113
غرام252س

عدد السعراتالحرارية للحلويات
فطيرة تفاح
قطعة 158 غرام 405 س
شيكولاتة ماركة كيت كات
اصبعين (32 غرام) 162س
شيكولاتة ماركة مارس
واحدة 48 غرام 230س
شيكولاتة بالحليب
28
غرام 151س
شيكولاتةماركة ملكي وي
واحدة 60غرام 260س
شيكولاتةسنيكرز
واحدة57 غرام 270س
شيكولاتةنستلة كرانش
اصبع واحد 42غرام 230س
شيكولاتةتويكس
واحدة 49 جرام 120س
شيكولاتةباونتي
قطعة 100 جرام 473س
مربى (جميعالأنواع(
ملعقة أكل 52س
علكة اكسترا
قطعة واحدة 8س
علكة دانتينعادي
قطعة واحدة 6س
سكر أسمر
ملعقة شاي 11س
سكر أبيض
ملعقة شاي 20س
كنافة بالجبن
قطعة واحدة 75 جرام 269س
كنافةبالقشطة
قطعة واحدة 75جرام 259 س
بقلاوةبالفستق
قطعة واحدة 35جرام 178 س
كليجةبالتمر
قطعة واحدة 35جرام 137 س
أطعمةمتفرقة
مايونيز
ملعقة أكل 99 س
حلاوة طحينية
100
غرام 516س
طحينة
ملعقة أكل 104س
حلاوة طحينية
100
غرام 516س
لب التمرالهندي
100
غرام 283س
خل
100
غرام 4س
دبس
100
غرام 293س
كاتشب
ملعقة أكل16س
ماستردا
100
غرام 139س
صلصةالباربكيو
100
غرام 75س
صلصة الكاري
100
غرام 78س
صلصةالصويا
100
غرام 64س
معجون الطماطم
نصف كوب 110س
فلافل
حبة وحدة (15 غرام( 30س
سلطة بطاطا
نصف كوب 179س
سلطة تونا
نصف كوب 192س
فتوش
100
جرام 125س
تبولة
100
جرام 108س

خيار باللبن
100
جرام 37س
سلطة الأوراقالخضراء المختلفة
100
جرام 20س
بابا غنوج
100
جرام 106س
زيتون أخضر
حبة واحدة كبيرة 5 س
عدد السعراتالحرارية في الشوربه الجاهزة

شوربه كريمه الدجاج المعلبهكوب 117 س
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س
شوربه مشروم 49 س
عدد السعراتالحرارية للوجبات السريعة
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط
بيتزا الجبنة
223
س
بيتزا اللحم
231
س
بيتزاالبابروني
230
س
بيتزا سوبريم
262
س
بيتزا سوبرسوبريم
253
س
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
السعراتالحرارية لشريحة بيتزا وسط ..
بيتزا الجبنة
279
س
بيتزا اللحم
288
س
بيتزاالبابروني
280
س
بيتزا سوبريم
315
س
بيتزا سوبرسوبريم
302
س
برجركنج
قطع الدجاج 236 س
قطع السمك 267 س
هامبرغر ووبر حجم كبير 628س
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 س
هامبرغر عادي 275س
بطاطا مقلية حجم عادي 227 س
بصل مقلي 274س
هارديز
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 س
هامبرغر مع الجبنه 320س
هامبرغر دجاج 370 س
هامبرغر سمك 500س
بطاطا مقلية حجم عادي 230س


ماكدونالدز
هامبرغر بيج ماك 560س
هامبرغر بالجبن 310 س
قطع الدجاج نجتس 290س
هامبرغر دجاج 490 س
هامبرغر سمك 440س
بطاطا مقلية حجم وسط 320س
دجاجكنتاكي
صدر دجاج كنتاكي 283 س
فخذ دجاج كنتاكي 294س
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 س
سلطة الملفوف بالمايونيز119س
روبيان مسلوق
100
غرام 113س
شيكولاتةنستلة كرانش
اصبع واحد (42غرام) 230س


عدد السعراتالحرارية للكحول
والكحول اجمالاً تحوي كمية كبيرة من الوحدات الحرارية. فعلى سبيل المثال، يحوي كلكأس (125 ملل) من المشروبات المتنوعة السعرات الحرارية التالية:
القدح الكبير من النبيذ (250ملل) على 170 سعرة - وحدة حرارية كالوري.
النبيذ الأبيض 85 س
سالجين والتونيك 140
الروم والكوكا: 145 س
البيرة: 190 س
سباكاردي: 144
البراندي: 253 س
مارجريتا: 185 س
المارتيني: 210 س
تاكيلا: 219 س
الويسكي: 126 س
ماء او صودا 0 س
كاس بيرة بيضاء 72 س
كاس بريندي 235 س

كاس فرمونط جاف 100 س
2/1
كاس فرمونط حلو 167 س
2/1
كاس نبيذ جاف 100 س
2/1
كاس نبيذ نصف جاف 77 س
2/1
كاس بيرة سوداء 62 س
كاس عصير فواكه هدار طبيعي 108 س
كاس مشروب غازي 64 س

80 سكاس كولا

مشروب خفيف هدريم 86 س













آخر مواضيعي

0 منع البدناء من دخول مستشفى في اسكتلندا
0 الغاز ذكاء 2013 , الغاز 2013 , الغاز ذكاء للكبار 2013 , الغاز ذكاء وحلولها 2013
0 السيرة الذاتية حنان ترك
0 طريقة عمل السمك السنجاري
0 هاتف ايفون بنظام اندرويد
0 رسائل تعزية بوفاة صديق
0 قصة عن كيد النساء , قصة قصيرة , قصة قصيرة عن كيد النساء , قصة قصيرة للنساء
0 مشاركة شاكيرا في كاس العالم 2014
0 مخالفة محذري السائقين من ساهر , تنبية السائقين من ساهر يعتبر مخالفة , مخالفة التنبية في ساهر
0 رسائل وسائط ادعيه


  رد مع اقتباس
قديم 12 - 2 - 2013, 09:55 PM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم



شكرا جزيلا
الله يعطيك الف عافيه على هالمعلومات
كل الشكر لك
دمت بخير










آخر مواضيعي

0 مكياج جديد - اجمل الماسكارات - صور مكياج -مكياج 2012 -ميك اب2012 Rea
0 أيستحق العشق
0 بنت البحر وآلآلفية تقطر شهدا ألف مبروك
0 إذا غرورك يمنعك تعتذرلي تعال тόρίς
0 عطورات روعة 2012 , عطورات عالمية 2013
0 مسكين من هو يحترق شوق في صمت
0 اتراك تشعر بتلك الرعشة
0 مامعنى الأمن من مكر الله
0 انت جرح لو نسيته مانساني
0 حقيقة سجود الكائنات


  رد مع اقتباس
قديم 14 - 2 - 2013, 11:57 AM   #3

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم



معلومات قييييمه اخي الفاضل
يظل
الاتزان في تناول الطعام والشراب
والبعد عن الخمووول
الطريق الامثل للتمتع بصحه ولياقه الجسم
كل الشكككككر










آخر مواضيعي

0 خلفيات بلاك بيرى يوم الجمعة 2014 ، رمزيات بى بى ليوم الجمعه 2014 ، خلفيات بي بي دينية روعة 2014
0 ازياء شباب ماركه دي اند جي ، صور ازياء شباب ماركه d&g ، ازياء شبابيه ماركه d&g
0 رونالدو يزرع شجر المانجروف مع رئيس اندونيسيا ، Cristiano Ronaldo in Bali
0 حديقة الحب في تايلند ، صور حديقة الحب في تايلند
0 تدني مبيعات البلاك بيري في السعودية
0 كاريكاتير البطالة 2014 ، كاريكاتير مضحك عن البطالة ، احدث صور كاريكاتير عن البطالة 2014
0 خواتم شباب انيقة 2013, صور خواتم رجاليه مميزة 2013
0 طفل يدخر مصروفه لزراعة كلية لأبيه ، طفل سعودي يجمع مصروفه لزراعة كلية والده
0 رونالدو مع المغنية ريهانا في حفل صاخب ، رونالدو يعلن إعجابه بريانا ، صورة رونالدو مع ريانا
0 روائع الشيخ عائض القرني ، كلمات رائعه للشيخ عائض القرني ، وقفات من كتاب لاتحزن للشيخ عائض القرني


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، رياضه واحدة تحرق السعرات الحراريه 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 29 - 8 - 2012 06:57 AM
اكلات قليلة السعرات الحرارية صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 15 - 5 - 2012 08:47 AM
طريقة حرق السعرات الحرارية حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 22 - 1 - 2012 02:42 AM
تخفيض السعرات الحرارية حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 12 - 11 - 2011 03:38 PM
الشخير وعلاقته الخفية بالسعرات الحرارية المستهلكة محمد الحربي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 8 - 2011 10:36 AM


الساعة الآن 06:41 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول