متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 7 - 4 - 2013, 11:14 PM   #1

new تعلم فن الأسترخاء 2013 - الأسترخاء 2014 - طريقة الأسترخاء 2014



تعلم فن الأسترخاء 2013 - الأسترخاء 2014 - طريقة الأسترخاء 2014





((تـــعـــلــمـ فــن الإســتـرخــاء))...
هل تشعر/ين بالتعب والإرهاق؟؟,,,,,,,,هل تشعر/ين بالقلق والخوف والإرتباك؟؟,,,,,,,,,أوبالترددوالحيره؟؟
اوبالكآبه والإحباط؟؟,,,,,

,,,,,,,,,,>>اذاًأنت/ي بحاجه لجلسه من الإسترخاء؛لتهدئةجسمك واعصابك,
فقدبينت الدراسات ان الإسترخاءيزيل الإنفعالات ويخفض ضغط الدم والضغط النفسي,كماانه يبعدخطرانسداد الشرايين,وبالتالي يقلل من احتمال النوبات القلبيه بنسبة11%,والسكتات القلبيه بنسبة15%(بمشيئةالله).

أماكيف تسترخي/ن؟؟,,,,فإليك طريقه مبسطه للأسترخاء,,,

*اختار/ي مكاناًهادئاًووقتاًمناسباًبعيداًعن اللإزعاج والمقاطعات.

*استلق/ي على سريرمريح اوكنبه اوكرسي,ويمكمنك اضافةوسائدبحيث تشعر/ين بالراحه قدرالإمكان.

*اغمض/ي عينيك.

*اذكر/ي الله وخذ/ي نفس عميق بهدوءلمدة7ثواني,بحيث تمتلئ رئتيك الى اقصى حد.

*امسك/ي النفس لمدة3ثواني على الاقل,ثم ابدأ/ي في اطلاق النفس بهدوءوانت تعد/ين من1الى7.

*كرر/ي العمليه 3مرات لإخراج كل الهواءالفاسدمن رئتيك.

*تخيل/ي انك الآن على سطح ماء,اوعلى غيمه,واستشعر/ي بالإسترخاءفي كل عضله من عضلات جسمك,


ابدأ/ي بأصابع القدمين,فالساقين,فالركب,وهكذاالى ان تصل/ي لأطراف اليدين,والرأس,وعضلات الرقبه,والوجه.

*تخيل/ي اجمل مكان تحب/ين التواجدفيه,واستغررق/ي في تأملك.

*تخيل/ي ان كل التعب الإرهاق يخرج من اطرافك وانك ترتاح/ين.

*استمر/ي في هذه الوضعيه اطول مده ممكنه,واذارغبت/ي في النوم يمكنك ذلك,واذالم ترغب/ي استيقظ/ي من
حالةالإسترخاءهذه بهدوءوبالتدريج.

ستشعر/ين براحه كبيره وبأنك تخلصت من تعب جسمك وارهاقه,واحياناًتشعر/ين انك تخلصت/ي حتى من اعراض
الصداع,كمانه مفيدللأرق ولخفض ضغط الدم المرتفع.



جربواوقولوالي وش رايكم؟؟؟تعلم الأسترخاء 2013 الأسترخاء 2014



اتمنى لكم دوام الصحه والعافيه,,والله يبعدعنكم التعب والمرض,,قولوا آآآآمييييييييييييييييييييينتعلم الأسترخاء 2013 الأسترخاء 2014













آخر مواضيعي

0 مفهوم كلمة حب عند الأطفال 2013، كيف يحب الأطفال 2014، كيف يشعر الطفل مع غيره 2014
0 غرف استقبال رائعه 2014 - غرف استقبال ناعمة 2014 - اجدد غرف استقبال بالصور 2013
0 احلى توبيكات سعاده 2013 ، توبيكات عن السعاده 2013 ، توبيكات سعاده للماسنجر 2014
0 وصفة عمل سمك بالخضار - طريقة عمل سمك بالخضار - And fish with vegetables patch
0 الصابون البلدى و فوائده للجسم , العنايه بالبشره والجسم , Skin Care and Body
0 حلى بالبلح 2013 ، اجدد طريقة عمل حلى بالبلح 2014 ، وصفة حلى بالبلح 2014
0 لتبييض الركب , وصفات لتبييض الركب , Great Ways to whiten behind
0 بلوزات رائعة للحوامل ، اجمل بلوزات للحوامل ، بلايز ناعمة للحوامل
0 شقاوة الاطفال 2013- ماهى اسباب شقاوة الاطفال 2014- تخلصى من اسباب شقاوة الاطفال
0 اروع صور لاعبين كرة 2013 , اجدد صور لاعبين كرة 2013 , صور لاعبين كرة خقق 2014


  رد مع اقتباس
قديم 8 - 4 - 2013, 09:04 AM   #2

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: تعلم فن الأسترخاء 2013 - الأسترخاء 2014 - طريقة الأسترخاء 2014



الأنثى الاستثنائية
دمت راااااااااائعة العطاء عزيزتي
طرح ممتع










آخر مواضيعي

0 صور اهم الجزر في المملكة العربية السعودية ، اجمل الجزر السياحية في السعودية
0 اسماء ممنوعة في السعودية ، اسماء ممنوعة شرعا في المملكة ، الاسماء الممنوعة في الاحوال
0 رمزيات مسن اسلاميه متحركه 2012 , صور رمزيات مسن اسلاميه متحركه 2012
0 ازياء المصمم روبير ابي نادر 2013 ، صور فساتين المصمم روبير ابي نادر 2013
0 اول ثلاثه يدخلون الجنة ، اول ثلاثة يدخلون النار ، اول ثلاثة يدخلون الجنة واول ثلاثة يدخلون النار
0 فن احتواء القلوب ، كتاب فن احتواء القلوب ، تحميل كتاب فن احتواء القلوب
0 الكويت تعلن ترحيل حسين الفهيد خارج اراضيها ، ترحيل حسين الفهيد للسعودية اثر تطاوله على الصحابة
0 الهولندي المسيء للرسول يعتنق الاسلام 2013 ، منتج الفيلم المسيء للرسول يبكي في الروضة الشريفة 2013
0 ملابس كاجوال 2013 ، صور ازياء كاجوال 2013 ، احدث ازياء كاجوال 2013 ،
0 كولكشن جديد , كولكشن روعة , كولكشن حلو 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث طريقة نضارة البشرة 2013 ، اهم خطوات العناية بالبشرة 2014 ، طريقة جعل البشرة نضرة 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 4 - 4 - 2013 09:22 AM
سباحة الاطفال 2014 ، تعلم سباحة الاطفال 2013 ، فوائد السباحة للاطفال 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 3 - 4 - 2013 12:14 PM
سباحة الاطفال 2014 ، تعلم سباحة الاطفال 2014 ، فوائد السباحة للاطفال 2014 غلآآ رؤؤحي التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 19 - 11 - 2012 12:14 PM
طريقة الدجاج بالكرفس 2014 , دجاج بالفلفل 2014 , طريقة جديدة للدجاج 2014 حبر العيون مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 1 - 9 - 2012 01:40 AM
طريقة السمك صنية 2014 , طريقة جديدة للسمك 2014 , سمك بالكركم 2014 حبر العيون مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 1 - 9 - 2012 01:31 AM


الساعة الآن 11:01 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول