متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 4 - 2013, 12:14 AM   #1

new تعلم فن الأسترخاء 2013 - الأسترخاء 2014 - طريقة الأسترخاء 2014



تعلم فن الأسترخاء 2013 - الأسترخاء 2014 - طريقة الأسترخاء 2014





((تـــعـــلــمـ فــن الإســتـرخــاء))...
هل تشعر/ين بالتعب والإرهاق؟؟,,,,,,,,هل تشعر/ين بالقلق والخوف والإرتباك؟؟,,,,,,,,,أوبالترددوالحيره؟؟
اوبالكآبه والإحباط؟؟,,,,,



,,,,,,,,,,>>اذاًأنت/ي بحاجه لجلسه من الإسترخاء؛لتهدئةجسمك واعصابك,
فقدبينت الدراسات ان الإسترخاءيزيل الإنفعالات ويخفض ضغط الدم والضغط النفسي,كماانه يبعدخطرانسداد الشرايين,وبالتالي يقلل من احتمال النوبات القلبيه بنسبة11%,والسكتات القلبيه بنسبة15%(بمشيئةالله).

أماكيف تسترخي/ن؟؟,,,,فإليك طريقه مبسطه للأسترخاء,,,

*اختار/ي مكاناًهادئاًووقتاًمناسباًبعيداًعن اللإزعاج والمقاطعات.

*استلق/ي على سريرمريح اوكنبه اوكرسي,ويمكمنك اضافةوسائدبحيث تشعر/ين بالراحه قدرالإمكان.

*اغمض/ي عينيك.

*اذكر/ي الله وخذ/ي نفس عميق بهدوءلمدة7ثواني,بحيث تمتلئ رئتيك الى اقصى حد.

*امسك/ي النفس لمدة3ثواني على الاقل,ثم ابدأ/ي في اطلاق النفس بهدوءوانت تعد/ين من1الى7.

*كرر/ي العمليه 3مرات لإخراج كل الهواءالفاسدمن رئتيك.

*تخيل/ي انك الآن على سطح ماء,اوعلى غيمه,واستشعر/ي بالإسترخاءفي كل عضله من عضلات جسمك,
ابدأ/ي بأصابع القدمين,فالساقين,فالركب,وهكذاالى ان تصل/ي لأطراف اليدين,والرأس,وعضلات الرقبه,والوجه.

*تخيل/ي اجمل مكان تحب/ين التواجدفيه,واستغررق/ي في تأملك.

*تخيل/ي ان كل التعب الإرهاق يخرج من اطرافك وانك ترتاح/ين.

*استمر/ي في هذه الوضعيه اطول مده ممكنه,واذارغبت/ي في النوم يمكنك ذلك,واذالم ترغب/ي استيقظ/ي من
حالةالإسترخاءهذه بهدوءوبالتدريج.

ستشعر/ين براحه كبيره وبأنك تخلصت من تعب جسمك وارهاقه,واحياناًتشعر/ين انك تخلصت/ي حتى من اعراض
الصداع,كمانه مفيدللأرق ولخفض ضغط الدم المرتفع.



جربواوقولوالي وش رايكم؟؟؟تعلم الأسترخاء 2013 الأسترخاء 2014



اتمنى لكم دوام الصحه والعافيه,,والله يبعدعنكم التعب والمرض,,قولوا آآآآمييييييييييييييييييييينتعلم الأسترخاء 2013 الأسترخاء 2014













آخر مواضيعي

0 صور حليمة بولند 2013 ، Halima Poland 2014
0 كاريكاتير تحفة2013 , احدث كاريكاتيرات 2013 , كاريكاتير مضحكة2014
0 سرطان الدم 2014 - اسباب السرطان 2014 - امراض خطيره 2013
0 مسجات جميله 2013 ، رسائل للاصدقاء 2013 ، اجدد مسجات رقيقه 2014
0 خلفيات هجر للايفون 2014 ، صور خلفيات وداع للايفون 2014 ، خلفيات عذاب للايفون 2014
0 القشطلية - احلى طريقة عمل القشطلية 2013 - كيفية تحضير القشطلية 2014
0 احدث صور مطابخ كشخة 2013 ، اجدد ديكورات للمطبخ 2014 ، ديكورات حلوة للمطبخ 2014
0 Photo Iten Amer 2013 , صور ايتن عامر 2013 , احدث صور ايتن عامر 2014
0 مكياج عيون تقيل ، مكياج شيك للعيون ، مكياج خليجى مودرن
0 برودكاست تجميعي 2013 ، برودكاست منوع 2014 ، احلى برودكستات 2014


  رد مع اقتباس
قديم 8 - 4 - 2013, 10:04 AM   #2

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: تعلم فن الأسترخاء 2013 - الأسترخاء 2014 - طريقة الأسترخاء 2014



الأنثى الاستثنائية
دمت راااااااااائعة العطاء عزيزتي
طرح ممتع










آخر مواضيعي

0 اعراض مرض الخلعة ، علاج الخلعة ، علاج الفزع المرضي ، مرض الفزع المرضي ، التخلص من الفزع المرضي
0 مداخل منازل انيقه 2013‏ ، مداخل مودرن 2012 ، كونسول للمداخل راقي 2012
0 ازياء بنات روعة 2014 ، احلى ملابس للصبايا 2014 ، ازياء كيوت للصبايا 2014
0 صورة مضحكة لكريستيانو رونالدو في متحف الشمع
0 هيغواين يعلن الرحيل عن ريال مدريد ، هيغواين ينتقل الى يوفنتوس ، 2013 Gonzalo Higuain
0 ياسر الى سامي لن العب
0 موضة الانتحار ، الانتحار موضة العصر ، اسباب الانتحار ، اغرب حوادث الانتحار
0 السعودية والامارات والبحرين تسحب سفراءها من قطر
0 شنط مكياج جميلة 2014 ، شنط ميك اب جديدة 2014 ، حقائب مكياج انيقة 2014 ، شنط ميك اب حديثة 2014
0 مدينة يسقط بها ثلج اصفر ، مدينة اشتهرت بسقوط ثلج اصفر ، صور مدينة الثلج الاصفر ، مدينة ثلجها اصفر


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث طريقة نضارة البشرة 2013 ، اهم خطوات العناية بالبشرة 2014 ، طريقة جعل البشرة نضرة 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 4 - 4 - 2013 10:22 AM
سباحة الاطفال 2014 ، تعلم سباحة الاطفال 2013 ، فوائد السباحة للاطفال 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 3 - 4 - 2013 01:14 PM
سباحة الاطفال 2014 ، تعلم سباحة الاطفال 2014 ، فوائد السباحة للاطفال 2014 غلآآ رؤؤحي التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 19 - 11 - 2012 01:14 PM
طريقة الدجاج بالكرفس 2014 , دجاج بالفلفل 2014 , طريقة جديدة للدجاج 2014 حبر العيون مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 1 - 9 - 2012 02:40 AM
طريقة السمك صنية 2014 , طريقة جديدة للسمك 2014 , سمك بالكركم 2014 حبر العيون مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 1 - 9 - 2012 02:31 AM


الساعة الآن 03:38 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول