متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
7 - 4 - 2013, 11:14 PM
| #1 | ||||
| |  تعلم فن الأسترخاء 2013 - الأسترخاء 2014 - طريقة الأسترخاء 2014
تعلم فن الأسترخاء 2013 - الأسترخاء 2014 - طريقة الأسترخاء 2014 ((تـــعـــلــمـ فــن الإســتـرخــاء))...
هل تشعر/ين بالتعب والإرهاق؟؟,,,,,,,,هل تشعر/ين بالقلق والخوف والإرتباك؟؟,,,,,,,,,أوبالترددوالحيره؟؟ اوبالكآبه والإحباط؟؟,,,,, ,,,,,,,,,,>>اذاًأنت/ي بحاجه لجلسه من الإسترخاء؛لتهدئةجسمك واعصابك, فقدبينت الدراسات ان الإسترخاءيزيل الإنفعالات ويخفض ضغط الدم والضغط النفسي,كماانه يبعدخطرانسداد الشرايين,وبالتالي يقلل من احتمال النوبات القلبيه بنسبة11%,والسكتات القلبيه بنسبة15%(بمشيئةالله). أماكيف تسترخي/ن؟؟,,,,فإليك طريقه مبسطه للأسترخاء,,, *اختار/ي مكاناًهادئاًووقتاًمناسباًبعيداًعن اللإزعاج والمقاطعات. *استلق/ي على سريرمريح اوكنبه اوكرسي,ويمكمنك اضافةوسائدبحيث تشعر/ين بالراحه قدرالإمكان. *اغمض/ي عينيك. *اذكر/ي الله وخذ/ي نفس عميق بهدوءلمدة7ثواني,بحيث تمتلئ رئتيك الى اقصى حد. *امسك/ي النفس لمدة3ثواني على الاقل,ثم ابدأ/ي في اطلاق النفس بهدوءوانت تعد/ين من1الى7. *كرر/ي العمليه 3مرات لإخراج كل الهواءالفاسدمن رئتيك. *تخيل/ي انك الآن على سطح ماء,اوعلى غيمه,واستشعر/ي بالإسترخاءفي كل عضله من عضلات جسمك, ابدأ/ي بأصابع القدمين,فالساقين,فالركب,وهكذاالى ان تصل/ي لأطراف اليدين,والرأس,وعضلات الرقبه,والوجه. *تخيل/ي اجمل مكان تحب/ين التواجدفيه,واستغررق/ي في تأملك. *تخيل/ي ان كل التعب الإرهاق يخرج من اطرافك وانك ترتاح/ين. *استمر/ي في هذه الوضعيه اطول مده ممكنه,واذارغبت/ي في النوم يمكنك ذلك,واذالم ترغب/ي استيقظ/ي من حالةالإسترخاءهذه بهدوءوبالتدريج. ستشعر/ين براحه كبيره وبأنك تخلصت من تعب جسمك وارهاقه,واحياناًتشعر/ين انك تخلصت/ي حتى من اعراض الصداع,كمانه مفيدللأرق ولخفض ضغط الدم المرتفع. جربواوقولوالي وش رايكم؟؟؟  اتمنى لكم دوام الصحه والعافيه,,والله يبعدعنكم التعب والمرض,,قولوا آآآآمييييييييييييييييييييين 
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
8 - 4 - 2013, 09:04 AM
| #2 |
| أنشودة المطر خجلي موهوب  |  رد: تعلم فن الأسترخاء 2013 - الأسترخاء 2014 - طريقة الأسترخاء 2014 الأنثى الاستثنائية دمت راااااااااائعة العطاء عزيزتي طرح ممتع |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| احدث طريقة نضارة البشرة 2013 ، اهم خطوات العناية بالبشرة 2014 ، طريقة جعل البشرة نضرة 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 4 - 4 - 2013 09:22 AM |
| سباحة الاطفال 2014 ، تعلم سباحة الاطفال 2013 ، فوائد السباحة للاطفال 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 3 - 4 - 2013 12:14 PM |
| سباحة الاطفال 2014 ، تعلم سباحة الاطفال 2014 ، فوائد السباحة للاطفال 2014 | غلآآ رؤؤحي | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 19 - 11 - 2012 01:14 PM |
| طريقة الدجاج بالكرفس 2014 , دجاج بالفلفل 2014 , طريقة جديدة للدجاج 2014 | حبر العيون | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 1 | 1 - 9 - 2012 01:40 AM |
| طريقة السمك صنية 2014 , طريقة جديدة للسمك 2014 , سمك بالكركم 2014 | حبر العيون | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 1 | 1 - 9 - 2012 01:31 AM |
العرض العادي
