متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 9 - 5 - 2013, 11:31 AM   #1

39 علاقة الشيكولاتة بالبدانة 2013 ، تاثير الشيكولاتة على السمنة 2014 ، ماهى اسباب السمنة 2015





هل انت مدمنة على الشوكولا؟ تحاولين الاقلاع عن تناولها بإستمرار لكن دون جدوى؟ ياسمينة سوف تُخلّصك من هذا الادمان وتعلمك استبدال الشوكولا بالغذاء الصحي.
يُعرف عن النساء أكثر من الرجال تعلقهن ورغبتهن في تناول الشوكولا فهي من أكثرالأطعمة شهرة من حيث دورها في السيطرة على الانفعالات و الاضطرابات بالرغم من تأثيرها على الصحة والرشاقة.
وفى المقابل يؤكد خبراء الرشاقة أن الشوكولا يمكن ان تدخل في الريجيم فهي تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا اذا كانت سوداء، اما الشوكولا بالحليب فطبعا فيها دهون اكثر ونسبة اقل من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم.
كيف تتخلصين من هذا الادمان؟ هناك 5 خطوات غذائية يمكن ان تستفيدي منها:
أولاً: احرصي على تناول وجبة الصباح، لأنّ اهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، الى التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة فتسارعين الى تناول الشوكولا.


ثانياً: تناولي افطارا قليل الدهن غنيا بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر. ومن الاصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الاسمر المحمص مع المارمالاد لانخفاض نسبة السكر فيه.
ثالثاً: ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة او درج المكتب اكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولا، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار.

رابعاً: تناولي نسباً جيدة من العدس والفاصولياء والرز الاسمر، واعتمدي ايضاً على السمك والدجاج وقلّصي تناول اللحم الاحمر.
خامساً: تمرني جيدا، سواء بالمشي او اي رياضة اخرى تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتعطيك الطاقة بدلاً من الشوكولا















آخر مواضيعي

0 الشيش طاووق بالفرن 2013 - طريقة عمل الشيش طاووق بالفرن 2014 - الشيش طاووق فى رمضان
0 رمزيات مسن متنوعه , احدث الرمزيات للماسنجر , رمزيات ماسنجر حلوه 2014
0 اهم فوائد الفول السوداني ، اهمية الفول السوداني ، الاهمية الصحية للفول السوداني
0 صور ايفون غاية في الجمال ، صور ايفون ناعمة 2014 ، اجدد خلفيات ايفون رقيقة
0 تمزق جيب المياه المحيط بالجنين ، انبثاق جيب المياه ، اسباب انبثاق جيب المياه 2014
0 اجدد مسجات تهنئه برمضان 2014 - Msjat congratulates 2013 - جديد مسجات تهنئه برمضان
0 خلفيات منوعة للبلاك بيري 2013 - اجدد خلفيات منوعة للبلاك بيري 2015 - خلفيات بي بي جميلة 2014
0 مجموعة عبايات طبقتين 2013 , مجموعة عبايات من الشيفون 2014 , احدث عبايت عصريه للصبايا 2015
0 نوم الاطفال حديثي الولاده - تنظيم نوم المواليد - المواليد والنوم 2014
0 اتساع عنق الرحم 2014 ، صور اتساع عنق الرحم ، اتساع عنق الرحم فى اواخر الحمل


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاسباب التي تؤدي للسمنة 2013 ، ماهى مسببات السمنة 2014 ، التخلص من السمنة 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 23 - 4 - 2013 11:00 AM
السمنة عند البنات 2014 , السمنة 2014 , اسباب زيادة الوزن عند البنات 2014 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 10 - 3 - 2013 02:16 PM
طريقة عمل تفاح الشيكولاتة ، اسهل وصفة تفاح الشيكولاتة ، كيفية عمل تفاح الشيكولاتة غلآآ رؤؤحي مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 4 - 11 - 2012 08:37 PM
السمنة والوزن الزائد ، الفرق بين السمنة والوزن الزائد ، السمنة 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 10:31 PM
تاثير الهرمونات النفسيه على السمنة حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 4 - 4 - 2012 07:28 PM


الساعة الآن 11:36 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول