متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 9 - 5 - 2013, 10:31 AM   #1

39 علاقة الشيكولاتة بالبدانة 2013 ، تاثير الشيكولاتة على السمنة 2014 ، ماهى اسباب السمنة 2015





هل انت مدمنة على الشوكولا؟ تحاولين الاقلاع عن تناولها بإستمرار لكن دون جدوى؟ ياسمينة سوف تُخلّصك من هذا الادمان وتعلمك استبدال الشوكولا بالغذاء الصحي.
يُعرف عن النساء أكثر من الرجال تعلقهن ورغبتهن في تناول الشوكولا فهي من أكثرالأطعمة شهرة من حيث دورها في السيطرة على الانفعالات و الاضطرابات بالرغم من تأثيرها على الصحة والرشاقة.
وفى المقابل يؤكد خبراء الرشاقة أن الشوكولا يمكن ان تدخل في الريجيم فهي تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا اذا كانت سوداء، اما الشوكولا بالحليب فطبعا فيها دهون اكثر ونسبة اقل من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم.
كيف تتخلصين من هذا الادمان؟ هناك 5 خطوات غذائية يمكن ان تستفيدي منها:
أولاً: احرصي على تناول وجبة الصباح، لأنّ اهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، الى التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة فتسارعين الى تناول الشوكولا.
ثانياً: تناولي افطارا قليل الدهن غنيا بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر. ومن الاصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الاسمر المحمص مع المارمالاد لانخفاض نسبة السكر فيه.
ثالثاً: ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة او درج المكتب اكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولا، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار.

رابعاً: تناولي نسباً جيدة من العدس والفاصولياء والرز الاسمر، واعتمدي ايضاً على السمك والدجاج وقلّصي تناول اللحم الاحمر.
خامساً: تمرني جيدا، سواء بالمشي او اي رياضة اخرى تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتعطيك الطاقة بدلاً من الشوكولا
















آخر مواضيعي

0 اجدد ديكورات مودرن شيك , أحلى ديكورات غرف الجلوس المودرن 2014 , ديكورات مودرن
0 تنمية ذكاء الطفل 2013 , كيف تنميه 2015 , ذكاء الطفل 2014
0 احدث فساتين مريحة للبنات , ازياء اطفال بنات 2014 , ازياء للاطفال
0 شاطئ الصدف 2013 , في اسبانيا 2015 , Seashell Beach 2014
0 خلفيات بلاك بيرى رمضان 2013 - اجدد صور خلفيات بلاك بيرى لشهر رمضان 2014 - مجموعة خلفيات بلاك بيرى ر
0 صور جديده للتصميم - احلى صور منوعه للتصميم 2014 - صور حصريه للتصاميم 2013
0 اهم امور بسيطة تسعد الزوج 2013 - العلاقات الزوجية 2014 - السعادة إلى قلب الزوج 2015
0 إفران سويسرا العرب 2013 - مدينة مغربية ساحرة 2014 - أقدم شجرة أرز في العالم
0 خلفيات بي بي شباب حديثة ، خلفيات بلاك بيري منوعه 2014 ، خلفيات بلاك بيري بنات
0 طرق تنظيف البشرة ، تنظيف البشرة بطريقة جديدة ، بشرة نظيفة 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاسباب التي تؤدي للسمنة 2013 ، ماهى مسببات السمنة 2014 ، التخلص من السمنة 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 23 - 4 - 2013 10:00 AM
السمنة عند البنات 2014 , السمنة 2014 , اسباب زيادة الوزن عند البنات 2014 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 10 - 3 - 2013 01:16 PM
طريقة عمل تفاح الشيكولاتة ، اسهل وصفة تفاح الشيكولاتة ، كيفية عمل تفاح الشيكولاتة غلآآ رؤؤحي مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 4 - 11 - 2012 07:37 PM
السمنة والوزن الزائد ، الفرق بين السمنة والوزن الزائد ، السمنة 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 09:31 PM
تاثير الهرمونات النفسيه على السمنة حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 4 - 4 - 2012 06:28 PM


الساعة الآن 10:48 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول