متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13 - 6 - 2013, 12:01 PM   #1

new نصائح للرشاقة 2014 - نصائح من اجل رشاقة دائمة - ارشادات تكسبك الرشاقة 2013




نصائح للرشاقة - نصائح من اجل رشاقة دائمة - ارشادات تكسبك الرشاقة

لكل امراة تبحث عن : رشاقه سريعه, رشاقه وتخسيس, رشاقه الجميلات, نصائح للرشاقة, كيف تحافظي على رشاقة جسمك؟, نصائح للرشاقة والجمال, نصائح مهمة لتخفيف الوزن, نصائح من اجل رشاقة دائمة, ارشادات تكسبك الرشاقة, نصائح وارشادات عملية لانقاص الوزن, رشاقه بدون رجيم .

نصائح للرشاقة 2014 نصائح رشاقة

اليها مجموعة من النصائح الغالية من اجل رشاقه دائمة :

1 – اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة للتقليل من الشهية وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.
2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة. فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم كون خيارات الأكل سوف تتقلص بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.
3- ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل. مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاولي الوصول إلى الوزن المناسب حتى تستطيعي شراءه.
4- استخدم البهارات قدر استطاعتك. فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل وشطة Tabasco تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة وذلك حسب دراسة قامت بها جامعة كيوتو في اليابان.
5- احصلي على ساعات من النوم تكون كافية. فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.
6- اضبطي مشترياتك. لا تذهب للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل مشترياتك أطول مسافة حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.
7- حاولي اتباع حمية المحترفين: فمعظم عارضي الأزياء في العالم لا يتناولون الكحول والخبز والكربوهيدرات.
8- تناولي الإفطار باستمرار: فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.


9- استمعي للموسيقى واستمتع بها: فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع لموسيقى محببة للشخص تعطيه نفس الشعور الذي يحس به بعد تناول وجبة جيدة.
10 –للحصول على رشاقه القوام اشربي الشاي الأخضر: أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.
11- ركزي في كل ما تأكلين: أي لا تتناولي الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة لأنك ستتناولي الكثير دون أن تشعري.
12 – استغني عن عادة أكل سيئة على الأقل: فمثلا إذا كنتي معتادا على الأكل أثناء مشاهدة برنامجك المفضل ابدأي بنقل مكان الوجبة إلى المطبخ.
13 – اشتري أوزان للتمرين: ابدأي بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.
14 – قومي بالأعمال المنزلية : فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها













آخر مواضيعي

0 اشيك فساتين قصيرة ، احلى فساتين انيقة للبنات ، فساتين حلوة بناتي
0 الفنانه مي الكساب 2014 - Actress Mai Kassab 2013 - صور مميزة لمي الكساب
0 ميك اب عيون رقيق , مكياج جديد 2014 , مكياج للجامعة
0 احلى شلالات في العالم - صور لاجمل الشلالات 2014 - صور شلالات اليابان 2013
0 المشاكل بين الاهل ، المشاكل مع اهل الزوجه 2014 ، اجدد طرق تجنب المشاكل مع اهل الزوجه
0 احدث صيحات الموضة ربيع وصيف , احدث صيحات موضة , كولكشن منوع 2014
0 بناطيل جينزحلوة ، ازياء شباب انيقه جدا 2014 , بناطيل رجالي
0 خدع زوجية , خدع رومانسية للازواج 2014 , اجمل خدع زوجية
0 اجمل مسجات لهفة ، مسجات متحركة ، وسائط متحركة
0 مقبلات مميزة رمضانية 2013 , سلطة بياز الفاصوليا التركية , خطوات تحضيرها2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارشادات ماقبل الحمل 2013 - نصائح يجب مراعاتها قبل الحمل 2014 - ماذا تفعلي قبل الحمل 2015 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 4 - 5 - 2013 12:42 PM
نصائح زوجيه 2013, اهم نصائح للعلاقة الزوجية 2014 , اجدد نصائح زوجيه 2015 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 20 - 4 - 2013 02:38 PM
الرشاقة , نصائح هامة للتخلص من دهون البطن والارداف , رجيم الارداف 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 30 - 8 - 2012 11:43 PM
الرشاقة قبل الزفاف , نصائح للرشاقة قبل الزواج , جسم رشيق قبل الزواج صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 7 - 8 - 2012 06:58 PM
نصائح مفيده للبشره الجافه - نصائح للبشرة الجافة - ارشادات للبشرة الجافة جمر الغلا عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 2 - 7 - 2012 03:18 AM


الساعة الآن 02:31 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول