متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
28 - 5 - 2011, 03:30 PM | #1 | ||||
| خمسين طريقه لتخلص من القلق
خمسين طريقة للتخلص من القلق
أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر 1/قوِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له.. 2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى .. 3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة .. 4/عليك بالدعاء .. 5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم .. 6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية .. 7/عليك بقراءة القرآن الكريم .. 8/أكثر من ذكر الله تعالى .. 9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم .. 10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة .. 11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث .. 12/أكثر من الصيام .. 13/شارك في أعمال الخير والبر .. 14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة .. 15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى .. 16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك .. 17/لا تبك على اللبن المراق .. 18/ابتسم وعود نفسك الابتسام .. 19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش .. 20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء .. 21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس .. 22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي .. 23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء .. 24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء .. 25/تأمل و تفكر .. 26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج .. 27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة .. 28/ لا تكبت مشاعرك .. 29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها .. 30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها .. 31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة .. 32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب .. 33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد .. 34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء .. 35/تجمل و تزين .. 36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة .. 37/ تعرض للضوء الطبيعي .. 38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة .. 39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به .. 40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق .. 41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها .. 42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها .. 43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة .. 44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير .. 45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك .. 46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق ) 47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات .. 48/مارس التأمل .. 49/جرب التدليك ( المساج ) .. 50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة .. (في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه | ||||
29 - 5 - 2011, 10:16 PM | #2 |
| رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق الله يجزكـ الف خير ويعطيكـ الف عافيه مشكور على الموضوع |
26 - 6 - 2011, 09:48 PM | #3 |
| رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق طرح هآدف أشكرك |
27 - 6 - 2011, 12:47 AM | #4 |
| رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق طريقة عرض المــــــــــــوضوع جميلهـ والموضوع آجمـــــــــــــــــل لآتحرمنآ منـ جديدكـ مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور يآلغ،ــــــــــلآلآلآ |
28 - 6 - 2011, 12:25 PM | #5 |
| رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق تسلم يمينك علـى هالطــرح اخــوي " مشغــول أرتــب جــروحــي " لا تحرمنــآ مــن مـواضيعــك يـآالغــلآ تقبـــل ودي قبــل ردي اختــكـ " محبــوبتـــه " |
11 - 7 - 2011, 12:45 AM | #6 |
| رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق يعطيك ربي ألف عآفيه .. بإنتضآآآر جديدك ... ودي ... |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
القلق |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقه عمل البسكويت | معجون سنسوداين | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 2 | 13 - 9 - 2011 10:56 PM |
طريقه نزع العلكه من الملابس | صديق الحب والخيانه | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 10 | 14 - 8 - 2011 09:49 PM |
طريقه اخفاء الاستديو | ملآك الصمت | جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات | 6 | 8 - 8 - 2011 12:23 AM |
طريقه سهله لتعليم الطبخ | اسماءالنجوم | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 1 | 6 - 7 - 2011 10:49 AM |
طريقه تغير لغه الايميل | خجلي | مسنجر - ماسنجر - توبيكات - توبكات - صور ماسنجر - ثيمات ماسنجر | 3 | 2 - 7 - 2011 06:30 AM |