متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

		منتديات خجلي > تبادل اراء - وجهات نظر - حوار - نقاش عام - اخبار > مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه
خمسين طريقه لتخلص من القلق

التسجيل

مركز التحميل

اعلن معنا

قوانين المنتدى

البحث

خمسين طريقه لتخلص من القلق

مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

28 - 5 - 2011, 03:30 PM

مشغول ارتب جروحي

خجلي جديد

خمسين طريقه لتخلص من القلق

خمسين طريقه لتخلص من القلق

خمسين طريقة للتخلص من القلق

أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر

1/قوِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..

2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..

3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..

4/عليك بالدعاء ..

5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..

6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..

7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..

8/أكثر من ذكر الله تعالى ..

9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..

10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..

11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..

12/أكثر من الصيام ..

13/شارك في أعمال الخير والبر ..

14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..
15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..

16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..

17/لا تبك على اللبن المراق ..

18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..

19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..
20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..
21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..

22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..
23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..

24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..

25/تأمل و تفكر ..

26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..

27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..

28/ لا تكبت مشاعرك ..

29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..

30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..

31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..

32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..

33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..

34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..

35/تجمل و تزين ..

36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..

37/ تعرض للضوء الطبيعي ..

38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..

39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..

40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..

41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..

42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..

43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..

44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..

45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..

46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )

47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..

48/مارس التأمل ..

49/جرب التدليك ( المساج ) ..

50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..

(في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه

29 - 5 - 2011, 10:16 PM	#2
ٱڼـثے مڼ حـرﯾڔ♣ • مشرفه سابقاً •	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق الله يجزكـ الف خير ويعطيكـ الف عافيه مشكور على الموضوع آخر مواضيعي 0 اغرب واجمل بحيرة في العالم ممتلىء بالألوان سبحان الخالق 0 ابداع ماركة كلمه 0 جديد فلات للعيد2012 , منتدى خجلي , فلات للعيد2012 , فلاتات للبنات2012 , فلاتات روعه2012 0 حليمه من كثر ماهي رافعه ظغط الشباب افرحوو يآبنات 0 مجموعة ديكورات داري كريتال 0 اوزنجول التركيه 0 كان فيني عيب قلي:فيني العيب الفلاني 0 تسريحات قصة فكتوريا ، تسريحات قصة الفكتوريا ، تسريحات فكتوريا جميله حلوه للشعر القصير 0 هونداي ازيرا .. مع الأسعار ... 0 تعرض تسعة أفراد من أسرة واحدة للتسمم نتيجة تناولهم ( شاورما ) وعصائر من أحد المطاعم بمدينة الهفوف

26 - 6 - 2011, 09:48 PM	#3
رآقية الفكر	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق طرح هآدف أشكرك آخر مواضيعي 0 بينمآَ نًكبرّ ! 0 غير أسلوبك وكن مرنا 0 لماذا تسميها غلطه 0 كندا: العثور على مبتعث سعودي ميتاً في شقته 0 خآنتهم الأغآني مقطع مؤثر للشيخ خالد الراشد 0 1200 مُصلٍّ يشيّعون جثمان الطفل أحمد الغامدي 0 مُذنب أنآ ~ 0 حديقة الرعب في امريكا 0 البيتزآء المكسيكيه 2011 0 اغرب اباريق الشاي في العالم !

27 - 6 - 2011, 12:47 AM	#4
ٱڼـثے مڼ حـرﯾڔ♣ • مشرفه سابقاً •	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق طريقة عرض المــــــــــــوضوع جميلهـ والموضوع آجمـــــــــــــــــل لآتحرمنآ منـ جديدكـ مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور يآلغ،ــــــــــلآلآلآ آخر مواضيعي 0 ازياء العيد 2012 , منتدى خجلي ، بلايز العيد 2012 ، بلايز 2012 للعيد تشكيلة ملابس جميله للعيد 2012 0 لزيادة جمآل منازلكم تشكيله من الستائر 0 محاضرة الصبر عدة المؤمن - للشيخ الدكتور خالد الجبير 0 سورتي الفاتحة و البقرة للقارئ عبدالله عواد الجهني 0 شباب يقلدون البنات هع 0 وفاة طفلين بعد إجبارهما على الصيام في الجزائر 0 تسريحات ، تسريحات فرنسيه ، تسريحات فرنسيه بالصور ، تسريحات فرنسيه فخمه ناعمه 0 مدينة بيرث آلآستراليه 0 كولكشن شباب للعيد 2012 - منتدى خجلي - كولشكنات شباب ولا اروع 2012 0 يوميات بي بي

28 - 6 - 2011, 12:25 PM	#5
الــريــم خجلي نشيط	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق تسلم يمينك علـى هالطــرح اخــوي " مشغــول أرتــب جــروحــي " لا تحرمنــآ مــن مـواضيعــك يـآالغــلآ تقبـــل ودي قبــل ردي اختــكـ " محبــوبتـــه " آخر مواضيعي 0 تعبت من دنيا ترز المهابيل 0 ابشري بوديك للبقاله .. مؤثره 0 لآ شفت ظلمك معآي استصغر ذنؤبي 0 سورة يوسف بصوت الشيخ القطامي 0 تغيرت يا هيه .... 0 غيبتك شبت علي قلبي سعايرها 0 حسبي على الذكرى 0 قبل احبك لا تعلقني امانه 0 مبرؤؤؤك عسيريه الالفيه الثآنيه 0 اخر قصيده

11 - 7 - 2011, 12:45 AM	#6
~~~آتـع ـبهم شمـوخـي~~~ محظور / هـ	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق يعطيك ربي ألف عآفيه .. بإنتضآآآر جديدك ... ودي ... آخر مواضيعي 0 يبه هذي فلآنه اللي كلمتك عنهآ 0 انسان مثلك لو بغى الروح تفداه 0 شوفوا الدلوع إذا عصب <<يخوف .. 0 جدا كرهتك 0 لو جاك انسان وقال لك اكرهك 0 ★خ’ذني !.بقآيآ جٍ ُرٍوٌحٍ.! آرج’ووك دآويني★ 0 آخر طفلة في العالم { شَآم } - 0 بيجامات للبنات دلع في دلع 0 آللي خلاتي آحبك قآآآدر يخليني آنسسآك..** 0 سؤال محرج للشباب يسمح دخول البنآت للشمآته آقصد للتشجيع ...

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

القلق

« ( أكسجين ) .. خذ نفساً ~ | |[ كلآم وآقعي من ذهبْ ]| »

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقه عمل البسكويت	معجون سنسوداين	مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات	2	13 - 9 - 2011 10:56 PM
طريقه نزع العلكه من الملابس	صديق الحب والخيانه	الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج	10	14 - 8 - 2011 09:49 PM
طريقه اخفاء الاستديو	ملآك الصمت	جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات	6	8 - 8 - 2011 12:23 AM
طريقه سهله لتعليم الطبخ	اسماءالنجوم	مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات	1	6 - 7 - 2011 10:49 AM
طريقه تغير لغه الايميل	خجلي	مسنجر - ماسنجر - توبيكات - توبكات - صور ماسنجر - ثيمات ماسنجر	3	2 - 7 - 2011 06:30 AM

الساعة الآن 03:55 AM.

تصميم دكتور ويب سايت