متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15 - 6 - 2013, 12:14 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي حقائق هامة حول الغذاء الصحي , الغذاء الصحي , فوائد الغذاء الصحي , معلومات عن الغذاء الصحي



1
التوت البري
حقائق هامة الغذاء الصحي الغذاء
غالباً لوائح الغذاء الصحي يترأسها التوت البري ، لانه غني بالفيتامينات والالياف ، كل هذا الفوائد موجودة بأي نوع غير سام من التوت ،
وليس بالضرورة التوت البري ، فيوجد توت العليق ، و الفراولة و التوت الاحمر والتوت الاسود والتوت الابيض.
_______________
2
كيوي
حقائق هامة الغذاء الصحي الغذاء
الكيوي يكون جنب الى جنب التوت البري في قائمة افضل 10 اغذية صحية ، مع التفاح والكمثرى والحمضيات ،
لكن الكيوي يحتوي على مغذيات اكثر قليلاً من غيره من الفواكه.
_______________
3
الفاصولياء والحبوب الكاملة
حقائق هامة الغذاء الصحي الغذاء
البقوليات ، مصدر للبروتين الذي يعتبر غير قابل للذوبان فهي تمنحك شعور الشبع لفترات طويلة ، وتخفض نسبة الكوليسترول فضلاً عن مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن
وهي مناسبة لأي نظام غذائي تقريباً ، الحبوب الكاملة لديها مزايا مماثلة على الرغم من انها تحتوي على نسبة اقل من البروتين .
_______________
4
المكسرات والبذور
حقائق هامة الغذاء الصحي الغذاء
المكسرات والبذور تحتوي على كميات عالية من المعادن والدهون الصحية ، ومع ذلك فإن العيب الطفيف فيها هو احتوائها على سعرات حرارية عالية ، لذلك من المهم اكلها بكميات قليلة ،
عند اكل حفنة من المكسرات او البذور تحصل على حوالي 100 سعرة حرارية ، لذلك يفضل ان تستخدم النوع الخام من المكسرات ، وبذلك تأكل كمية اقل لان ازالة القشرة تأخذ منك وقتاً.
_______________
5
كرنب
حقائق هامة الغذاء الصحي الغذاء
بالتأكيد الكرنب مفيد ، كغيره من الخضروات مثل السلق والفجل والسبانخ والملفوف العادي او القرنبيط ،
جميع هذه المكونات تحتوي على فيتامينات أ ، سي ، ك ، وكذلك الالياف والكالسيوم وغيرها من العناصر الغائية.
_______________
6
البطاطا الحلوة واليقطين
حقائق هامة الغذاء الصحي الغذاء
هذه المكونات مصدر ممتاز للالياف وفيتامين أ وعلاوة على ذلك فإنها حلوة في حد ذاتها ، على عكس البطاطا العادية التي تحتاج الى اضافة مكونات اليها لتعزيز طعمها.
_______________
7
سمك السلمون ، والسردين ، وسمك الاسقمري
حقائق هامة الغذاء الصحي الغذاء
سمك السلمون ، والسردين ، وسمك الاسقمري وبعض انواع اخرى من السمك غنية بالاوميغا 3 وتقلل الخطر من الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، الكثير من الاطباء يعتقدون ان العناصر المفيدة الموجودة بالسمك تفوق بكثير المخاط الموجود فيه ، كالزئبق ، لكنك مع ذلك تستطيع اكل السمك و تنخفض نسبته في السردين والانشوفة.
_______________
8
فواكه غريبة
حقائق هامة الغذاء الصحي الغذاء
يمكن ان تشمل هذه الفئة فاكهة اكي بيري ، وفاكهة نوني ( توت هندي ) وفاكهة الرامبوتان فهي بالتآكيد جيدة لصحتك ولكن ليس اكثر من التوت البري نفسه ،
غالباً ما تحتوي على مواد مفيدة نادرة على سبيل المثال فاكهة العقيق تحتوي على مواد مضادة للسرطان ولكن هذه المواد موجود بوفرة في التوب البري.













آخر مواضيعي

0 توبيكات ادعيه رمضان للواتس
0 اغلاق مشغل نسائي شهير شمال الرياض , الهيئة تكشف حقيقة اغلاق مشغل نسائي شهير شمال الرياض
0 مناكير الفرو 2016
0 ‏صرف علاوة مكافحة الارهاب للوحدات القتالية بالقوات البحرية
0 فساتين دانتيل للسهرات , ازياء دانتيل للسهرات , صور فساتين دانتيل للسهرات
0 صور علكة فيرغسون الاخيرة , علكة فيرغسون الاخيرة بنصف مليون يورو
0 رمزيات فيمتو رمضان
0 حادث محمد نور , نجاة محمد نور من حادث مروري
0 بحث عن علم الفلك واوائل الشهور القمرية , علم الفلك واوائل الشهور القمرية
0 افضل رجيم صحي لحرق الدهون


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهوالغذاء النباتي ، اهمية الغذاء النباتي ، معلومات عن الغذاء النباتي أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 5 - 2013 11:11 AM
الغذاء النباتي ، معلومات عن الغذاء النباتى وفوائده منه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 12 - 2012 01:27 PM
الغذاء الصحي - مهم جدا جدا ابويوسف مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 23 - 7 - 2012 04:12 PM
الغذاء هو طريقة لتقوية الشعر , اهتمي الغذاء لتقوي نمو شعرك , الغذاء اساس الشعر الطويل عروسة الخليج عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 14 - 7 - 2012 03:09 PM
فوائد الغذاء الصحي للشعر حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 26 - 12 - 2011 08:12 PM


الساعة الآن 10:14 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول