متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20 - 8 - 2015, 05:35 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اومليت بالطريقة الاسبانية



يعد البيض من البروتينات الخفيفة سريعة الهضم والتي يمكن تناولها في الوجبات الثلاثة اليومية ، كما يمكن اعدادها بطرق مختلفة شهية ، بالإضافة لكون البيض قليل السعرات يمكن استخدامه في وصفات الرجيم دون قلق ، واليوم نعد طبق البيض الأومليت بالخضار بالطريقة الأسبانية ، وهو طبق شهي يزيد استعمال الخضار في تحضيره من قيمته الغذائية .
وقت التحضير : 20 دقيقة .
وقت الطبخ : 15 دقيقة .
عدد الأفراد : 4
المقادير :
6 بيضات .
بصلة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة .
2 ثمرة طماطم مقطعة مكعبات .
2 ثمرة فلفل أخضر رومي مقطعة شرائح رفيعة .
باقة بقدونس مفروم .
زيتون أسود شرائح .
ملح وفلفل أسود .
3 ملاعق زيت نباتي .
الطريقة :
يسخن الزيت في مقلاة وتضاف شرائح البصل والفلفل وتقلب حتى تذبل وتكتسب لون أصفر .
تضاف الطماطم للبصل والفلفل الرومي .
يخفق البيض في وعاء عميق مع الملح والفلفل .
يضاف البيض للخليط السابق ثم يضاف الزيتون الأسود .
يرش البقدونس المفروم على مقلاة البيض ويترك حتى ينضج على نار هادئة .


يقدم مع الخبز ، ويمكن رش قليل من الجبن الموتزاريلا بعد تمام النضج













آخر مواضيعي

0 kim kardashian short hair 2014
0 برنامج خيمة الراي , يوتيوب برنامج خيمة الراي , حلقات برنامج خيمة الراي
0 رمزيات متحركة مسلسل عطر الجنة , رمزيات بدر وهيا مسلسل عطر الجنة
0 Michael Gambon 2014
0 امطار الرياض 1439
0 فرحة اليوم الوطني 1434 , صور افراح اليوم الوطني 1434
0 صور وائل كفوري 2013 , وائل كفوري 2013 , صور الفنان وائل كفوري 2013
0 كوكتيل التمر بجوز الهند , طريقة تحضير كوكتيل التمر بجوز الهند , طريقة كوكتيل التمر بجوز الهند
0 مسلسل ام بديلة الحلقة 14
0 بيسيات رمضان تويتر 2020


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التشوروس الاسبانية , طريقة عمل التشوروس الاسبانية , تحضير التشوروس الاسبانية صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 4 - 8 - 2013 06:03 PM
سلطة فالنسيا الاسبانية , طريقة تحضير سلطة فالنسيا الاسبانية , طريقة عمل سلطة فالنسيا الاسبانية صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 29 - 6 - 2013 06:35 PM
السياحه في جزيرة ميورقة الاسبانية 2013 - صور من جزيرة ميورقة الاسبانية 2014 - جزيرة ميورقة الاسبانية أعماق السكون سفر - سياحة - رحلات - كشتات Travel - Tourism 0 26 - 4 - 2013 10:57 AM
خضر بالطريقة الصينية غريبة في دنيــا عجيبة.. مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 5 - 2 - 2013 01:43 AM
دجاج محشي بالطريقة العربية , طريقة الدجاج محشي بالطريقة العربية , الدجاج المحشي بالصور صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 14 - 7 - 2012 02:50 PM


الساعة الآن 07:07 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت