متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 7 - 2013, 06:22 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن في شهر رمضان , نصائح تجنبها في زيادة الوزن في رمضان



زيادة الوزن رمضان زيادة الوزن


تكثر الدعوات على الإفطار في شهر رمضان المبارك، ويطيب تناول الإفطار بين الأهل والأصدقاء وما إن ينتهي الشهر الفضيل حتى نجد أنفسنا وقد اكتسبنا كيلوغرامات إضافية وتبدأ رحلة الحميات والمعاناة. ولتفادي اكتساب الوزن الزائد خلال شهر رمضان عليك اتباع النصائح التالية

- عليك تناول كميةٍ كبيرةٍ من السوائل يومياً لمنع جفاف الجسم ولتنشيط عمليات الأيض، ورغم تنوع المشروبات الرمضانية بين قمر الدين، و التمر الهندي، وغيرها، إلا أن الحليب يبقى الخيار الأفضل لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والبروتين

- تجنبي تناول المشروبات الغنية بالسكر، واستبدليها بالعصائر الطبيعية والفاكهة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والفيتامينات المفيدة للجسم

- ابدأي وجبة الإفطار بتناول طبق صغير من الحساء، لتهيئة المعدة لبدء استقبال الطعام بعد صيام طويل، ولتجنب حدوث اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي



- استبدلي المقبلات المقلية والمعجنات بأطباق السلطة الخضراء المفيدة، كالفتوش،والتبولة، وسلطة الخضروات الطازجة، فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بعكس المقبلات المقلية الغنية بالدهون والضارة بالصحة

- ينصح الخبراء بالإنتظار لفترة من 10 – 15 دقيقة بعد تناول الحساء والسلطة، و قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي، كما ينصحون بضرورة احتواء الطبق الرئيسي على اللحوم والنشويات، إلى جانب الخضراوات المطهوة

- قومي بتناول حصتين من الفاكهة بعد الإفطار، وواحدةٌ خلال السحور، ولا تهملي تناول الفاكهة فهي غنيةٌ بالسوائل والفيتامينات والألياف المفيدة للجسم، وضرورية للحفاظ على رشاقتك وإشراقة بشرتك

- إذا أردتِ تناول الحلويات، استبدلي الفاكهة بنوع واحد من الحلوى مرتين فقط في الأسبوع كي لا تتحول إلى دهون في الجسم.وتتسبب في زيادة ملحوظة بالوزن

-تجنبي تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة فهي غنية بالسعرات الحرارية كما أنها تخزن كمية كبيرة من الدهون في الجسم













آخر مواضيعي

0 رمزيات عن التعيين
0 خواطر نجاح 2016
0 تعليق الدراسة في جامعة ام القرى
0 صور تصميم تايتنك 2 , Titanic 2 Ship Design , تايتنك 2 , Titanic 2 , صور تايتنك 2
0 صور بنات لابسه بيجامات
0 معلومات عن الفئران
0 حقائب نسائية جديدة 2013 , شنط نسائية جديدة 2013 , موديلات حقائب نسائية 2013
0 منزل كيم كردشيان , 11 مليون منزل كيم كارداشيان , منزل ب 11 مليون دولار لكيم كاردشيان
0 اقوى قهوة في العالم , اقوى قهوة , وش اقوى قهوة
0 توبيكات , توبيكات فراق , توبيكات ملونة , توبيكات جميلة عن الفراق


  رد مع اقتباس
قديم 11 - 7 - 2013, 11:42 AM   #2

استاذ الغرام
• الادارة •
افتراضي رد: زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن في شهر رمضان , نصائح تجنبها في زيادة الوزن في رمضان



صعب المنآل

فيه بعض النآس يزيد وزنهم خلآل هذا الشهر ، والبعض الآخر يجدها فرصة حتى يحآفظ على وزنه بالشكل المثآلي











آخر مواضيعي

0 توبيكات رومانسية 2012 ، توبيكات رومانسية 2013
0 برودكاست ايفون 2012 ، برودكاست 2012 ، برودكاست ايفون 2013 ، برودكاست 2013
0 وجبات شهية للقلوب في رمضان ، وجبات شهية في رمضان ، وجبات شهية للقلوب في شهر رمضان
0 اعتقال كويتيين في ايران ، تجسس كويتيين في ايران
0 بجامات نوم رجاليه 2012 ، قمصان نوم رجاليه 2012 ، بجامات نوم 2012 ، بجامات نوم عرسان 2012
0 فساتين يارا 2012 ، ازياء يارا 2012 ، فساتين الفنانه يارا 2012 ، ازياء الفنانه يارا 2012
0 خلفيات ايفون دانبو 2013 ، خلفيات ايباد دانبو 2013 ، خلفيات دانبو 2013 ، رمزيات دانبو 2013
0 خلفيات ايباد 3 ، صور خلفيات ايباد 3 ، خلفيات خلفيات ايباد 3 2013 ، صور خلفيات ايباد 3 2013
0 خلفيات جالكسي صباحيه 2013 ، خلفيات جالكسي صباح الخير 2013 ، خلفيات جالكسي صباحيه
0 علاج مرض كرون ، مرض كرون ، اسباب مرض كرون


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب نقص الوزن في شهر رمضان , كيفية نقص الوزن في رمضان2014 , طريقة نقص الوزن في رمضان أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 27 - 5 - 2013 04:12 PM
زيادة الوزن بعد الزواج , علاج زيادة الوزن بعد الزواج , نظام غذائى لعلاج زيادة الوزن بعد الزواج صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 5 - 2013 04:07 PM
زيادة وزن الطفل 2013 - التعامل مع زيادة الوزن 2014- الوزن الزائد 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 4 - 4 - 2013 11:48 AM
مخاطر زيادة الوزن في رمضان , اسباب زيادة الوزن في رمضان , ماهى اسباب زيادة الوزن فى رمضان حبر العيون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 31 - 7 - 2012 09:18 PM
الوزن الزائد للحامل , زيادة الوزن خلال ال9شهور , لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الحمل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 02:11 AM


الساعة الآن 11:42 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول