متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
6 - 12 - 2014, 03:50 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  رجيم ين ويانغ - معلومات عن رجيم ين ويانغ - فوائد رجيم ين ويانغ
تخسري الوزن الزائد، يكفي أحياناً أن تعتمدي نظاماً غذائياً صحياً يلبي حاجات جسمك إلى العناصر الضرورية. هذا ما يرتكز إليه في الواقع رجيم ين ويانغ. ما الذي يعنيه هذا الرجيم؟ هل تريدين أن تعرفي المزيد؟ اتبعي الدليل التالي. رجيم يانغ والهايبر يانغ قد يرتبط اكتسابك الوزن الزائد بأنّك تتمتعين بشهية تدفعك إلى تناول الطعام بكثرة، بل إلى تناول اللحوم، الأطعمة المقلية، المشروبات الغازية،... لذا، نقدم لك بعض النصائح البسيطة التي تساعد جسمك على استعادة توازنه وخسارة كيلوغراماته الزائدة بسهولة: اقرئي أيضاً رجيم المتوسط بنكهات غنيّة اعتمدي عمليات إعداد الطعام التي لا تتطلب استخدام الزيوت مثل الطهو على البخار.
اختاري اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك قليلة الدهون والعجل وتجنبي تناول اللحوم الحمراء. كذلك تناولي الحليب قليل الدسم واللبن والجبنة البيضاء والخالية من المواد الدهنية لكي تحصلي على حاجة جسمك من البروتين. لتكن الحبوب والبقوليات صديقة مائدتك إضافة إلى الصويا. استهلكي الخضار خضراء اللون وتلك التي تحتوي على الماء في معرض وجباتك: الكوسى، الرشاد، الهندباء،... تناولي الفواكه خارج أوقات الوجبات الرئيسية أو في الصباح الباكر. لكن تجنبي العنب، الخوخ، الكستناء وجوز الهند. لا تتناولي البهارات والتوابل والمنكهات مثل الفلفل والزنجبيل والخردل والثوم. رجيم ين-يانغ إذا كنت تتمتعين بمزاج هادئ، لا شك في أن زيادة وزنك ترتبط بنمط حياتك وسعيك الدائم إلى الحصول على أمور تشعرك بالسعادة مثل الطعام اللذيذ. لذا، لا ندعوك في هذه الحالة إلى الامتناع عن تناول الطعام، بل ننصحك بما يلي: - أعدي أطباقك من دون أن تضيفي إليها الكثير من الزيت أو المواد الدهنية. اختاري الزيت النباتي وتخلي عن الكريما. - تناولي اللحوم الخالية من الدهون، سواء كانت بيضاء أو حمراء. أما الأجبان والألبان فيسمح لك باستهلاكها، لكن بكمية صغيرة جداً وتجنبي البيض المسلوق. - ابدئي وجبتك بمجموعة من الخضار النيئة مع القليل من زيت الزيتون. - تناولي الحبوب الكاملة أو نصف الكاملة: القمح، العدس والفاصولياء وتخلي عن الخبز الأبيض، المعجنات وقوالب الحلوى. - تناولي الفواكه خارج أوقات الوجبات الرئيسية لكن بكمية معتدلة. - أخيراً، أضيفي إلى أطباقك بعض المنكهات المعطرة مثل خل الأرز والزنجبيل. اقرئي أيضاً رجيم اتكنز... ما هو المسموح والممنوع؟ رجيم ين وهايبر ين هذا النوع من الرجيم يرتبط تحديداً بالنساء لأنهن يتمتعن بالقدرة على التعبير العاطفي أكثر من الرجال ويعانين من السيلوليت وغيره من أعراض السمنة. في هذه الحالة، لا بد لك من اعتماد نمط غذائي متوازن: - الجئي إلى طرق الطهو السريعة: الشوي، الخبز في الفرن... تناولي من دون مبالغة اللحوم الخالية من الدهون: البقر، الخروف، الأسماك (سومون، تونا،...) إضافة إلى البيض (من 3 إلى 4 مرات أسبوعياً). - اختاري الخضار خضراء اللون وتلك ذات الطعم الحاد نوعاً ما مثل الفلف والشمر، الهليون، السبانخ،... - تناولي الفواكه خارج أوقات الوجبات الرئيسية أو في الصباح الباكر: التفاح، الأناناس، الكستناء والجوز. - لا تتردي في إضافة البهارات والمنكهات العطرية إلى أطباقك مثل الثوم والقرفة والزنجبيل واليانسون وصلصة الصويا والكمون.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رجيم العيد , طريقة عمل رجيم العيد , معلومات عن رجيم العيد , رجيم الاعياد | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 4 - 8 - 2013 06:27 PM |
| طريقة رجيم العسل والقرفة ، ريجيم القرفه بالعسل ، فوائد رجيم العسل ، كيفية عمل رجيم العسل | أنشودة المطر | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 17 - 6 - 2013 12:54 AM |
| فوائد رجيم الموز , رجيم الموز , معلومات عن رجيم الموز , مميزات رجيم الموز , رجيم الموز فقط | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 16 - 6 - 2013 01:36 AM |
| رجيم الشوكولاته ، طريقة عمل رجيم الشوكولاتة ، فوائد الشيكولاتة فى الدايت ، تفاصيل رجيم الشوكولاته | أنشودة المطر | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 21 - 5 - 2013 10:16 PM |
| رجيم سريع بالماء ، طريقة عمل رجيم الماء ، Water Diet ، اسرع رجيم مائي ، افضل رجيم مائي ، حمية الماء | أنشودة المطر | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 23 - 4 - 2013 06:34 PM |
العرض العادي
