متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 1 - 2012, 07:04 PM   #1

فهد
استاذ الغرام سابقاً
افتراضي التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر









بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,







خمس طرق لازالة التوتر :




. يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .


3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.


4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,


التوتر ازالة التوتر اسباب التوتر


دمتم في حفظ المولى ورعااايته













آخر مواضيعي

0 ازياء للمواليد 2012 ، ملابس للمواليد 2012 ، ازياء مواليد 2012 ، ملابس مواليد 2012
0 فوائد الليمون لشعر ، فائدة الليمون لشعر
0 تقشير الجسم ، طريقة تقشير الجسم ، خلطات تقشير الجسم
0 طقم روما 2013 ، طقم روما 2012-2013 ، طقم روما 2013
0 لوكست - عطر لوكست - Lacoste
0 خلفيات ايباد 3 ، صور خلفيات ايباد 3 ، خلفيات ايباد الجديد 2013 ، خلفيات ايباد 2013
0 صور سكرابز ، سكرابز بدون تحميل ، سكرابز ، سكرابز جديد ، صور سكرابز جديده
0 خلفيات بلاك بيري عيد الفطر ، صور خلفيات بلاك بيري عيد الفطر ، خلفيات بلاك بيري للعيد
0 رمزيات بلاك بيري النصر 2012 ، رمزيات بلاك بيري النصر 2013 ، رمزيات بي بي النصر 2012
0 خلفيات ايباد رمضان 2013 , خلفيات للايباد عن رمضان 2013 , خلفيات رمضان للايباد 2013


  رد مع اقتباس
قديم 8 - 1 - 2012, 11:51 PM   #3

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر



طرح استفدنا منه كثير
مشكور اخوي الله يعطيك العافيه ويحفظك تقبل مروري المتواضع










آخر مواضيعي

0 نظن بأنهم نائمون
0 العجب
0 كنوز الشكر
0 اجابات النساء سريعه جداً
0 المنهج التربوي في سورة الماعون
0 للزمن رائحة الدم الدافئ
0 المدخنون يخسرون ثلث ذاكرتهم يومياً
0 دموع ولاكن
0 يابعـد مـن كـدر غيابـي مزاجـه
0 السائل والحكيم


  رد مع اقتباس
قديم 9 - 1 - 2012, 09:04 PM   #4

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر



سررت بتواجدي بين جنبات متصفحتك الرائعه اخوي
استاذ الغرام والله يعطيك الف عافيه

سلمت










آخر مواضيعي

0 يا إلهي أرتجي عفوك mmS - sMs
0 حكاية بنت إسمها ثرثرة
0 جوهر الحياة
0 أحيانا فيني صمت يصعب علي البوح ثيمات
0 واستوى كل شىء
0 ليه الحروف تغآر من يوم مولدك
0 جلد الذات باالإستسلام للحزن
0 أزهار من بستان عائض القرني
0 أيتها الحروف المعتقة في جرار الحنين
0 تشيز الاوريو 2012 , طريقة عمل تشيز الاوريو 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قبضة اليد تخفف التوتر سهر الليل صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 28 - 12 - 2011 11:48 PM
كيفية ازالة الندوب حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 14 - 12 - 2011 12:41 PM
درس ازالة الحقوق 2012 ، صور ازالة الحقوق 2012 فهد فوتوشوب - فلاتر - فلاشات - سويتش - دروس - خامات - سكرابز 0 16 - 10 - 2011 12:12 AM
خلطت ازالت حب الشباب سكايب عطر عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 3 8 - 10 - 2011 11:49 PM
مخاطر ازالة الشعر بالليزر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 28 - 7 - 2011 03:43 AM


الساعة الآن 07:18 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت