متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16 - 7 - 2014, 02:47 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اعشاب لعلاج الاكتئاب , علاج الاكتئاب بالاعشاب الطبيعية



أظهرت دراسة جديدة نشرتها المجلة الطبية البريطانية, أن الخلاصة الطبيعية للعشبةالتي تعرف باسم "عشبة القديس يوحنا", فعالة في معالجة حالات الاكتئاب تماما كمضاداتالكآبة الدوائية الشائعة حاليا.

ووجد الباحثون حسب القدس برس، بعد استخدام هذه العشبة أو دواء "باروكسيتين" المضاد للكآبة, لمعالجة 301 مريضا من الرجال والنساء المصابين بحالات اكتئاب شديدة ومتوسطة, تراوحتأعمارهم بين 18 - 70 عاما, لمدة ستة أسابيع, أن 61 شخصا من أصل 122 تعاطوا الخلاصةالعشبية شهدوا تحسنا في الأعراض, مقابل 43 من أصل 122 تعاطوا العقار الدوائي شهدوانفس التحسن.

وأشار هؤلاء إلى أن المرضى الذين تعاطوا الدواء أصيبوا بتأثيرات جانبية أكثر, حيث تم تسجيل حوالي 269 عرضا خلال فترة العلاج, مقابل 172 عرضا جانبيا , معظمها فيالمعدة

هذا ومن الجدير ذكره أن هناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب حيث تبقي الإنسان هادئا حتى لو واجه الإنسان مواقف مقلقة.
إذا شعرت في بعض الأحيان أن الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعرين افضل، فهذا الأمر ليس مجرد شعور من صنع خيالك. بل هو حقيقة علمية، الغذاء يمكنه التأثير على مزاجك. ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذو تأثير كبير على الاكتئاب.
تاليا بعض النصائح الغذائية التي من شأنها أن تخفف من أعراض الاكتئاب:
من المعروف أن النقص في الأحماض الدهنية المسماة omega-3 يجعل الجهاز العصبي اكثر تأثرا و حساسية للاكتئاب، لذلك ينصح بتناول الكثير من السمك الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض.
النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على مزاجك، حاولي الحصول على كميات كافية من الفيتامينات و المعادن خاصة فيتامين b و أحماض الفوليك والحديد والمغنيسيوم و الزنك إضافة إلى الكالسيوم.
إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.
أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:
تناول حليب الصويا
البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة
الخضار الطازجة
شوربة العدس
الفواكه الطازجة و المجففة
الموز
أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :
يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي
يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار
يجب تناول المزيد من السمك
يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
يجب عدم شرب الكحول
يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.














آخر مواضيعي

0 صور قصر بحيرة تاج الهند , بحيرة تاج الهند , قصر بحيرة تاج الهند
0 ابراج اليوم السبت 2016
0 حل تمارين مادة العلوم الصف الخامس الفصل الاول
0 فريق بلاك تيما , عيد ميلاد فريق بلاك تيما , صور فريق بلاك تيما , اخبار فريق بلاك تيما
0 توبيكات واتس اب 2018
0 اضطراب الشخصية الحدية
0 رواية لاتبكي 2013 , تحميل رواية لاتبكي 2013 , روايات لاتبكي 2013 , رواية لاتبكي كاملة 2013
0 اكلات مغربية - اكلات مغربية خفيفة
0 رمزيات بلاك بيري عقد قران , صور عقد قران , خلفيات عقد قران , رمزيات عقد قران
0 دروس رمضانية - دروس رمضانية مكتوبة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التخلص من الاكتئاب ، خطوات التخلص من الاكتئاب ، التخلص من الاكتئاب بسرعة أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 10 - 10 - 2013 04:49 PM
اكتئاب الشتاء 2013 , علاج الاكتئاب في الشتاء 2014 , ماهى اسباب الاكتئاب في فصل الشتاء 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 4 - 2013 11:44 AM
التلبينه - طعام نبوي لعلاج الاكتئاب وتخفيف الحزن همس المشاعر حياة - صفات - اخلاق - اقوال - رسول الامه 3 15 - 2 - 2013 01:48 PM
الاكتئاب , مفهوم الاكتئاب , اسباب الاكتئاب وعلاجه عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 23 - 7 - 2012 05:48 AM
علاج الاكتئاب علياءنجدى الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة 0 16 - 1 - 2012 02:49 PM


الساعة الآن 09:25 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت