متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
14 - 9 - 2015, 01:28 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  طريقة خسارة 3 كيلو
 إذا كنتي مستعدة لإتباع نظام غذائي ممتاز لتحصلي على جسم رشيق وخسارة 3 كيلوغرامات ، إليك هذه الحمية الغذائية المميزة التي تساعدك على تحقيق الرشاقة باسبوع. رجيم لتحقيق الرشاقة عند الاستيقاظ اشربوا كوبين من الماء. بعد نصف ساعة من الاستيقاظ٬ يمكنكم تناول الافطار الذي يشمل كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر٬ شريحتين من التوست الاسمر٬ بيضة مسلوقة وتفاحة. خلال الغداء٬ تناولوا كوب صغير من حساء الخضار مع ٣ ملاعق كبيرة من الارز أو شريحة دجاج مشوية مع كوبين سلطة. خلال العشاء٬ يمكنكم تناول سلطة فواكه تتضمن برتقالة مع ثمرة كيوي وتفاحة أو علبة زبادي صغيرة. في حال شعرتم بالجوع٬ تناولوا موز أو كوب حليب خالٍ من الدسم. نصائح لنجاح الرجيم خلال الاسبوع٬ لا بد من الالتزام ببعض النصائح لتحقيق الرجيم بشكل اسرع: التزموا بفترات الوجبات ولا تمتنعوا عن اي منها. وجبة الفطور يجب ان لا تتخطى الساعة ٩ وتكون بعد نصف ساعة من شرب الماء.
وجبة الغداء تكون بين الساعة ١ ونصف و ٢ونصف. لا تتناولوا وجبة العشاء قبل الخلود الى النوم٬ بل يجب أن تأكلوا قبل ساعتبن من النوم وبحد اقصى الساعة ١٠. عندما تتناولوا الطعام اجلسوا بوضعية جيدة على طاولة الطعام كي تتنشط عملية الهضم وامضغوا جيداً. اكثروا من شرب الماء ما يعادل ١٠ اكواب يومياً.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طريقة خسارة الوزن في العمل , خسارة الوزن في العمل , كيف تخسر وزنك | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 20 - 1 - 2013 07:29 PM |
| نظام غذائي لخسارة ٤ كيلو في اسبوع واحد , خسارة 4 كيلو في اسبوع , طريقة خسارة 4 كيلو في اسبوع | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 15 - 1 - 2013 11:56 PM |
| رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 27 - 11 - 2012 07:07 AM |
| صور كيمو يضع هزازي تحت ابطة , كيمو ونايف هزازي | صعب المنال | كرة القدم - رياضة متنوعة - اخبار رياضية | 1 | 19 - 11 - 2012 12:14 AM |
| ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع | حبر العيون | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 5 - 8 - 2012 05:45 PM |
العرض العادي
