متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
14 - 3 - 2013, 02:00 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل
أوصى باحثون من الولايات المتحدة كل من يريد خفض وزنه بأن ينام ليلاً بشكل كافِ، وبرر الباحثون ذلك بأنّ قلة نوم الإنسان تنعكس سلباً على وزنه، حيث أثبتت الدراسة أن قلّة عدد ساعات النوم تسبّب زيادة في الإحساس بالجوع من خلال زيادة هرمون غريلين (المحفز للشهية)، ونقص هرمون الليبتين (المثبط للشهية)، ما يؤدي إلى زيادة في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن. حيث قام الباحثون بضبط ضوء غرف المستشفى التي أقام بها المتطوعون، بالإضافة إلى متابعة عملية تحول الغذاء إلى طاقة لديهم، وسمح للأشخاص المشاركين في التجربة خلال الأيام الثلاثة الأولى بالنوم لمدة تسع ساعات، ثم قسموهم إلى مجموعتين، وسمحوا لإحدى المجموعتين بالنوم تسع ساعات لمدة ثلاثة أيام، وللأخرى بالنوم خمس ساعات ليلاً فقط مع بدء النوم بعد موعد نوم المجموعة الأولى بساعتين، والاستيقاظ قبل الأولى بساعتين أيضاً. كما سمح الباحثون لجميع المشاركين في المجموعتين بتناول ما يحلو لهم من طعام ضمن قائمة كبيرة من الوجبات، ووجد الباحثون أنه على الرغم من أنّ المجموعة التي نامت أقل استهلكت طاقة أكثر إلا أنها تناولت مواد سكرية بنسبة 6% أعلى من المجموعة الأخرى، وأنّ معدل الوزن في هذه المجموعة ازداد بنحو واحد كيلوغرام. وقال الباحث رايت عن الدراسة:" إنّ القليل من النوم وحده لا يؤدي إلى زيادة في الوزن ولكن إذا لم ينم الإنسان بشكل كافٍ فإنه يميل إلى تناول طعام أكثر مما يحتاجه في الأصل". وأشار الباحثون إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات الميدانية لمعرفة ما إذا كان من الممكن الاعتماد على النوم ضمن البرامج الغذائية الرامية لخفض الوزن.
الجدير بالذكر أنّ نتيجة هذه الدراسة مع نتائج دراسات سابقة أظهرت أنّ تناول الوجبات الخفيفة ليلاً يزيد من الوزن.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
21 - 3 - 2013, 12:36 AM
| #3 |
| همس المشاعر • مراقبه عامه • | رد: قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل اشكرك لى الموضوع جدآ مفيد .. |
| |
|
31 - 3 - 2013, 02:29 AM
| #4 |
| أنشودة المطر خجلي موهوب | رد: قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل معلومات قيييييمة جدا "وجعلنا الليل لباسا" كل الشكككككككر لرائع طرحك اخوي |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قلة النوم , مشاكل قلة النوم , اعراض قلة النوم , سبب قلة النوم , اسباب الارق وقلة النوم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 15 - 1 - 2013 11:47 PM |
| اطعمه تسبب اضطرابات النوم ، اسباب اضطراب النوم ، علاج اضطرابات النوم | أنشودة المطر | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 8 - 1 - 2013 11:47 PM |
| تاثير تفكير ماقبل النوم على حياتك , التفكير وقت النوم , مشاكل التفكير اثناء النوم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 7 - 8 - 2012 05:38 PM |
| اسباب قيام الليل , ما الاسباب التي تجعلنا نقيم الليل , قيام الليل وفوائده | عروسة الخليج | الخيمة الرمضانية | 1 | 4 - 8 - 2012 02:50 PM |
| قلة النوم تعرضك للاصابة بسكتة دماغية , مشاكل قلة النوم للانسان , تحذير من قلة النوم لساعات قليلة | عروسة الخليج | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 17 - 7 - 2012 02:05 AM |
العرض العادي
