متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18 - 9 - 2013, 07:18 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي فوائد الكالسيوم , معلومات عن الكالسيوم , الكالسيوم , فائدة الكالسيوم



فوائد الكالسيوم معلومات الكالسيوم الكالسيوم




الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. يخزن الجسم أكثر من 99 % من الكالسيوم في العظام والأسنان , والباقي في العضلات والدم والسائل بين الخلايا. منتجات الألبان مثل الجبن والحليب واللبن الزبادي، والخضروات الورقية الخضراء مثل اللفت، والقرنبيط، والملفوف ,سمك السلمون والسردين المعلب، والحبوب تعتبر من المصادر الغنية بالكالسيوم. تعتمد كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم على المرحلة العمرية وغيرها من العوامل. الأطفال والمراهقين بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم من البالغين الشباب لكونهم بمرحلة النمو.

كذلك النساء الأكبر سنا في حاجة إلى الكثير من الكالسيوم لمنع الاصابة بهشاشة العظام . التوصيات تشير اننا بحاجة الى 1000 ملليغرام من الكالسيوم للحفاظ على الكتلة العظمية في الظروف العادية للرجل وكذلك للمرأة قبل انقطاع الطمث . وترتفع إلى 1500ملغم بعد انقطاع الطمث. الكالسيوم له فوائد صحية كثيرة منها:
تعزيز صحة العظام


العظام تحتاج الى الكثير من الكالسيوم وفيتامين (D) اثناء مرحلة الطفولة والمراهقة للوصول إلى ذروة قوتها عند سن 30. بعد ذلك، تبدا العظام بفقد العظام الكالسيوم ببطء، ولكن الأشخاص يمكنهم الحد من فقدان الكالسيوم عن طريق الحصول على الكميات الموصي بها من الكالسيوم طوال فترة البلوغ ، وممارسة نمط الحياة النشطة التي تتضمن تخفيض الوزن وممارسة النشاط البدني مثل المشي والجري.
الوقاية من هشاشة العظام


هشاشة العظام هو مرض يصيب العظام عند كبار السن (وخاصة النساء)حيث تصبح العظام مسامية وهشة، وأكثر عرضة للكسر. ترقق العظام هو مشكلة صحية عامة خطيرة لأكثر من 10 مليون من البالغين في الولايات المتحدة. الحصول على الكالسيوم الكافي وفيتامين D وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على الوقاية من مرض هشاشة العظام و المحافظة على صحة العظام في جميع مراحل الحياة.
ارتفاع ضغط الدم


وجدت بعض الدراسات أن الحصول على الكمية الموصي بها من الكالسيوم يمكن أن تقلل من مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم . أن تناول حمية عالية في منتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدهون والخضروات والفواكه تساعد على انخفاض ضغط الدم.
إدارة الوزن


ربطت دراسات عدة بين تناول كمية اعلى من الكالسيوم وتخفيض وزن الجسم أو تقليل زيادة الوزن مع مرور الوقت. وقد ارجعت تفسير ذلك الى ان زيادة الكالسيوم قد يخفض من مستوى تركيز الكالسيوم في الخلايا الدهنية من خلال خفض إنتاج هرمون الغدة الدرقية والشكل النشط من فيتامين D . مما يزيد من انهيار الدهون في هذه الخلايا وتثبيط تراكم الدهون.
فوائد اخرى

  1. يساعد الكالسيوم في تنظيم ضربات القلب.
  2. يساهم في انقباض وانبساط عضلات الجسم .
  3. تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي.
  4. تناول منتجات الحليب التي تكون غنية بحامض اللبن تساعد على امتصاص الحديد
  5. يساعد في عملية تنشيط إنزيمات عديدة ومنها الليبيز ، الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم.
  6. يساعد في استقرار ضغط الدم.
  7. يساهم في التركيب البروتيني للحامض النووي DNA , RNA.













آخر مواضيعي

0 ابراهيم هزازي اتحادي وقيمة الصفقة مجهولة
0 يادنيتي يكفيني عذاب - رواية يادنيتي يكفيني عذاب
0 اخبار الطقس في المشاعر المقدسة , الطقس في المشاعر المقدسة , اخبار الطقس في مكة والمشاعر المقدسة
0 عملية جراحية تختم موسم جيرارد مع ليفربول , عملية جيرارد , اصابة اللاعب جيرارد
0 ازياء حمل شتويه 2012 , ملابس حمل شتويه 2012
0 نصائح تجعل ابنك مطيع لكى , نصائح هامه حتى تجعلى ابنك مطيع , طريقة جعل ابنك مطيع لك
0 كولكشن بالطوهات بناتى
0 التقديم للانتساب المطور بجامعة تبوك 1433
0 انشوده عن الام حزينه 2015 , اناشيد عن الام 2015 , انشودة عن الام 2015
0 ادعية استقبال رمضان


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهميه الكالسيوم للجسم , الكالسيوم للجسم , اهمية الكالسيوم للجسم , فوائد الكالسيوم للجسم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 3 - 7 - 2013 01:19 AM
الكالسيوم للحوامل 2013 ـ اهمية الكالسيوم للجنين 2014 ـ Calcium for pregnant women أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 18 - 6 - 2013 02:01 PM
طفلك و الكالسيوم 2014 - مشكلة نقص الكالسيوم عند الاطفال 2015 - علاج قلة الكالسيوم 2013 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 5 - 5 - 2013 01:32 PM
فوائد الكالسيوم للحامل 2015 - طريقة التخلص من التشنجات 2014 - تشنج حمل 2013 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 3 - 5 - 2013 11:21 AM
هل نخسر الكالسيوم عند شرب القهوة؟ صديق الحب والخيانه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 13 - 5 - 2009 02:53 AM


الساعة الآن 01:29 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول