متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12 - 4 - 2014, 03:37 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اخطاء الرجيم 2015



اخطاء الرجيم 2015


كثيراً مايقع الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن في أخطاء تحول دون خسارتهم للوزن وتبطئ من فاعلية الحمية ، لذا
إليكم أبرز الأخطاء التي تقف حاجزاً أمام إتمام عملية إنقاص الوزن حتى تتلافيها:

1-عدم تناول الفطور أو تناول كمية قليلة منه: على فطورك أن يكون غنياً ومؤلفاً من كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الحليب أو ساندويش من الجبنة البيضاء مع حبة فاكهة.

2-ممارسة الرياضة فقط عبر تمارين الكارديو مثل المشي لحرق الدّهون: إن تمارين الكرديو بالطبع مفيدة جدّاً و لكن! للحصول على جسمٍ رشيقٍ وحرق الدهون المكدسة يجب بناء العضل من خلال تمارين القوة ورفع الأثقال ذات الوزن المعتدل.

3-عدم تناول الطعام قبل و بعد التمارين الرياضيّ: إن تناول الطعام قبل أداء التمارين الرياضية أساسيٌّ من أجل الحصول على الطاقة اللازمة.






4-عدم تناول الوجبات الثلات وتجويع النفس: يحتاج الجسم للغذاء كي يقوم بعمله بشكلٍ سليم إذ إن تجويع الجسم يؤدي الى ذوبان العضل وتخزين الدهون.

5-الإمتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار. هذا الإمتناع يسبب تباطؤاً بعملية الأيض ويزيد الإحساس بالجوع فيكون تناول الأطعمة بكمية أكبر.

6- عدم شرب المياه: إن المياه تكوّن حوالى ال-٧٠ ٪ من جسم الإنسان وتشكل معظم خلايا الجسم ولها دور أساسي في عملية الهضم وتسهل عمل المعدة. كماأنها تساعد على الشعور بالشبع.




7- إستعمال المنتجات الدايت بكميات كبيرة: إن هذا الخطأ يرتكبه معظم الأشخاص الذين يتبعون ريجيم التنحيف من خلال اللجوء إلى المنتجات الدايت، إن كون المنتج قليل الدهون أو خالٍ من السكر فذلك لا يعني أنه خالٍ من الوحدات الحرارية! لذلك يجب قراءة المعلومات الغذائية الطبيعة لكل منتج جيداً والإعتدال في إستهلاكه.

قد نخطئ في أكثر الأحيان في تشخيص حالتنا و تقرير العلاج الأنسب لتسريع عملية تخفيف الوزن ولكن هذه الحلول لا تقوم إلاّ بتبطيء وإبطال هذه العملية.













آخر مواضيعي

0 القبول والتسجيل في الطيران المدني 1436
0 مهرجان اليوغا في دبي
0 اسماء المرشحين لوظائف جامعة الجوف ,المرشحين في جامعة الجوف , اسماء المرشحين في جامعة الجوف
0 فوائد عصير الجزر 2014
0 حصيلة التبرعات لحملة نصرة السوريين , مجموع التبرعات لحملة سوريا
0 ازياء باريس هيلتون 2013 , فساتين باريس هيلتون 2013 , صور باريس هيلتون 2013
0 توبيكات ملونة للعيد 2013 , توبيكات عيد سعيد 2013 , توبيك عيد 2013 , توبيكات العيد للماسنجر 2013
0 نانسى عجرم 2017
0 صور مطابخ المنيوم
0 السيرة الذاتية تركي الشليل


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فشل الرجيم , سبب فشل الرجيم , ماهي اسباب فشل الرجيم , معلومات عن فشل الرجيم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 7 - 2013 10:46 PM
نصائح لوجه مشدود بعد الرجيم ، افضل طريقة لشد الجسم بعد الرجيم ، علاج ترهلات الرجيم أنشودة المطر عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 13 - 6 - 2013 06:12 AM
اخطاء فى الدايت 2013 ، اهم اخطاء فى الرجيم 2014 ، اخطاء عند انقاص الوزن 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 24 - 4 - 2013 11:08 AM
اخطاء فى الرجيم ، اخطاء عند انقاص الوزن ، اخطاء غير معروفة عند انقاص الوزن كاريزمآآآ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 9 - 3 - 2013 10:35 PM
اخطاء شائعه في الريجيم ، تجنبو اخطاء شائعه في الريجيم ، اخطاء فى الرجيم 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 10:36 PM


الساعة الآن 11:23 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول