متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12 - 4 - 2014, 02:37 AM | #1 | ||||
| اخطاء الرجيم 2015
كثيراً مايقع الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن في أخطاء تحول دون خسارتهم للوزن وتبطئ من فاعلية الحمية ، لذا إليكم أبرز الأخطاء التي تقف حاجزاً أمام إتمام عملية إنقاص الوزن حتى تتلافيها: 1-عدم تناول الفطور أو تناول كمية قليلة منه: على فطورك أن يكون غنياً ومؤلفاً من كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الحليب أو ساندويش من الجبنة البيضاء مع حبة فاكهة. 2-ممارسة الرياضة فقط عبر تمارين الكارديو مثل المشي لحرق الدّهون: إن تمارين الكرديو بالطبع مفيدة جدّاً و لكن! للحصول على جسمٍ رشيقٍ وحرق الدهون المكدسة يجب بناء العضل من خلال تمارين القوة ورفع الأثقال ذات الوزن المعتدل.
3-عدم تناول الطعام قبل و بعد التمارين الرياضيّ: إن تناول الطعام قبل أداء التمارين الرياضية أساسيٌّ من أجل الحصول على الطاقة اللازمة. 4-عدم تناول الوجبات الثلات وتجويع النفس: يحتاج الجسم للغذاء كي يقوم بعمله بشكلٍ سليم إذ إن تجويع الجسم يؤدي الى ذوبان العضل وتخزين الدهون. 5-الإمتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار. هذا الإمتناع يسبب تباطؤاً بعملية الأيض ويزيد الإحساس بالجوع فيكون تناول الأطعمة بكمية أكبر. 6- عدم شرب المياه: إن المياه تكوّن حوالى ال-٧٠ ٪ من جسم الإنسان وتشكل معظم خلايا الجسم ولها دور أساسي في عملية الهضم وتسهل عمل المعدة. كماأنها تساعد على الشعور بالشبع. 7- إستعمال المنتجات الدايت بكميات كبيرة: إن هذا الخطأ يرتكبه معظم الأشخاص الذين يتبعون ريجيم التنحيف من خلال اللجوء إلى المنتجات الدايت، إن كون المنتج قليل الدهون أو خالٍ من السكر فذلك لا يعني أنه خالٍ من الوحدات الحرارية! لذلك يجب قراءة المعلومات الغذائية الطبيعة لكل منتج جيداً والإعتدال في إستهلاكه. قد نخطئ في أكثر الأحيان في تشخيص حالتنا و تقرير العلاج الأنسب لتسريع عملية تخفيف الوزن ولكن هذه الحلول لا تقوم إلاّ بتبطيء وإبطال هذه العملية.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فشل الرجيم , سبب فشل الرجيم , ماهي اسباب فشل الرجيم , معلومات عن فشل الرجيم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 14 - 7 - 2013 09:46 PM |
نصائح لوجه مشدود بعد الرجيم ، افضل طريقة لشد الجسم بعد الرجيم ، علاج ترهلات الرجيم | أنشودة المطر | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 13 - 6 - 2013 05:12 AM |
اخطاء فى الدايت 2013 ، اهم اخطاء فى الرجيم 2014 ، اخطاء عند انقاص الوزن 2015 | أعماق السكون | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 24 - 4 - 2013 10:08 AM |
اخطاء فى الرجيم ، اخطاء عند انقاص الوزن ، اخطاء غير معروفة عند انقاص الوزن | كاريزمآآآ | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 9 - 3 - 2013 10:35 PM |
اخطاء شائعه في الريجيم ، تجنبو اخطاء شائعه في الريجيم ، اخطاء فى الرجيم 2014 | رحيق الجنه | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 29 - 8 - 2012 09:36 PM |